Elokuu 2017

Kaura-raejuustoleipä
Kategoriat Reseptit

Herkullinen kaura-raejuustoleipä

Itselleni ei ole tullut aikaisemmin mieleenikään, että leipätaikinaan voisi laittaa raejuustoa ja että se vielä sopisi sinne! No, niin vaan kävi kun testasin tätä reseptiä ensimmäistä kertaa. Leipä oli yllättävän hyvää ja todella täyttävää. Seuraavalla kerralla aion kokeilla sekaan myös esimerkiksi porkkanaraastetta, jolloin leipään tulisi kiva makuvivahde. Resepti on todella yksinkertainen, eikä siinä ole laisinkaan

Lue artikkeli
Kategoriat Lifestyle Reseptit

Ruokapäiväkirjaa + nappaa kaikkien aterioiden reseptit!

Tänään ajattelin tehdä ruokapäiväkirjapostauksen, koska en ole sellaista ennen tehnyt. Ajattelin samalla myös jakaa kaikkien päivän aterioiden helpot ja nopeat reseptit, joten niitä voi kokeilla itse kukin ken haluaa. Tämä kyseinen päivä ei ole tältä päivältä, vaan viikonlopulta, koska tänään olen hoitanut orastavaa flunssaa tehokkaasti flunssaa häätävien aterioiden avulla. Tulen julkaisemaan hieman myöhemmin tämän päiväiset

Lue artikkeli
Kokonaisuus ratkaisee - New Beginning
Kategoriat Hyvinvointi

Kokonaisuus ratkaisee

Olen törmännyt työssäni Personal trainerina usein siihen käsitykseen ravinnosta ja liikkumisesta, että kaiken on oltava niin totaalista ja ettei ilman totaalisuutta saada aikaiseksi haluttuja tuloksia. Se ahdistaa monia. Hyvin usein olen myös todistanut sen, että täysi totaalisuus ja kieltäytyminen tietyistä ruoka-aineista voi pidemmän päälle johtaa sitäkin suurempiin mielitekoihin, kun itselleen antaa lopulta kieltäytymisen jälkeen luvan. Samoin

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Tehosta aineenvaihduntaasi osa2/2

Minkä keinojen avulla olisi mahdollista tehostaa omaa aineenvaihduntaa tai ainakin tukea sen toimintaa? Olen kirjoittanut aikaisemmin artikkelin ensimmäisen osan asioista, jotka hidastavat aineenvaihduntaa ja avannut hieman mitä aineenvaihdunta tarkoittaa. Käy lukemassa se pohjustukseksi tästä. Aineenvaihduntansa voi saada myös puolitilttiin, esimerkiksi liian matalakalorisilla dieeteillä, passiivisella elämällä, ja taas liiallinenkin treenaaminen ei tee aineenvaihdunnalle hyvää pitkän päälle.

Lue artikkeli
Miten puhut itsellesi?
Kategoriat Lifestyle

Miten puhut itsellesi?

Miten usein arjen eri tilanteissa sitä huomaa jälleen kerran itsensä tilanteessa, joissa morkkaa itseään ja omia kykyjään? Ajattelee että mut on luotu tällaiseksi ja oletetaan totuuksia jotka eivät aina edes ole totuuksia! Jos tällaista tapaa jatkaa, ei elämällä ole paljoa annettavaa ja jäädään usien polkemaan paikalleen. Muuttamalla sun sisäistä puhetta, vaikutat suuresti sun elämänlaatuun ja

Lue artikkeli
Kategoriat Reseptit

Voimaa supersmoothiesta!

Jaoin instagramissa eilen kuvan vihersmoothiestani, jonka ohjeesta sain myöhemmin kyselyä ja ajattelin sen nyt täällä blogin puolella lyhykäisyydessään jakaa. Tämä smoothie sisälsi jonkin verran erilaisia superfood-jauhoja ja aika montaa eri ainesta, mutta smoothien voi halutessa yksinkertaistaa ja jättää pois omasta juomasta osan tai kaikki superjauhot ja laittaa tilalle vaikka kourallisen tuoretta pinaattia tai lehtikaalta. Myös tuon

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Sinä vs. Sinä!

Oletko koskaan miettinyt, kuinka suuri vaikutus ajatuksilla ja uskomuksilla on sun elämääsi? Jos et vielä tähän päivään mennessä ole tehnyt niin, suosittelen, että tästä päivästä eteenpäin otat ne mahdollisimman usein huomioon. Meistä nimittäin joka ikinen vaikuttaa omilla ajatuksilla ja uskomuksilla omaan mieleen ja siihen olotilaan, joka meillä milloinkin on. Näiden kahden kautta tulee ulos meistä se

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Elämäni paras päätös oli tehdä muutos!

Meillä on tällä viikolla blogissa aiheena muutos ja varsinkin se, miten omassa elämässä voi muutoksen toteuttaa. Aiheesta motivoituneena ajattelimme molemmat jakaa paloja omista muutoksistamme postausten kautta. Elina jakoi jo eilen omat kuvansa ja sanansa omasta muutoksesta ja täytyy kyllä sanoa, että huh, millaisen muutoksen Elina on aikoinaan tehnyt! En meinannut tunnistaa häntä kuvasta. Jos et

Lue artikkeli