Kesäkuu 2017

Kategoriat Liikunta Ravinto

Raskauskiloista eroon! Katso treeni- ja ruokavaliovinkit!

Löytyykö blogin lukijoiden joukosta raskauskilojen kanssa kamppailevia? Jos löytyy, tämä kirjoitus on tarkoitettu teille ja osittain myös itselleni. Omasta synnytyksestä on nyt kulunut lähes neljä kuukautta. Keho alkaa tuntua jo omalta, mutta tämä kolmas raskaus jätti jälkensä ja olen hiljalleen viikkojen myötä alkanut säännöllisen treenaamisen ja ruokavalion avulla pääsemään raskauskiloista ja ylimääräisistä senteistä eroon. Hyvä

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto Reseptit

Nokkonen – kesän superfood

Nokkosesta olen pienestä asti tietänyt vain sen, että kun siihen koskee, niin se polttaa inhottavasti. Myöhemmin tästä ärhäkästä vilivihanneksesta on paljastunut monia hyviä puolia, jonka vuoksi todellakin kannattaa pukea hanskat käteen ja mennä poimimaan nämä superfoodit talteen! Mieti nyt, ilmaista ja ravinnerikasta ihan läheltä poimittuna. Nokkonen sopii loistavasti täydentämään ruokavaliota. Nokkonen sisältää monipuolisesti vitamiineja ja kivennäisaineita. Tässä

Lue artikkeli
Kategoriat Herkkureseptit Reseptit

Herkkuresepti – terveellinen suklaavanukas

Herkkuhammasta kolottaa. Taisi viime viikon juhannusherkuttelut jäädä muistiin, koska tänään teki niin paljon mieli suklaata. Suklaan syömiseen en halunnut kuitenkaan sortua, koska alkuviikko on mennyt niin hienosti, vaan halusin mieluummin tankata jotain terveellistä ja kuitenkin samalla hyvänmakuista. Hetken jääkaapin, pakkasen ja kuivakaapin hyllyjen tarjontaa katsellessa keksin valmistaa sosetta, jota tässä kohtaa kutsun vanukkaaksi, koska koostumus on

Lue artikkeli
Hyvinvointi
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle

Miten voit parantaa omaa hyvinvointiasi välittömästi?

Monesti kun aloitetaan erilaiset elämäntapamuutokset, kuurit tai dieetit, halutaan tuloksia nopeasti, eikä malteta olla pitkäjänteisiä. Karu totuushan on, että pysyvät tulokset vaativat juurikin sitä pitkäjänteisyyttä ja toistamista. Teoista pitää saada itselle elämäntapa. Itselleni oli tuttua aikoinaan se, että innostuin kausittain liikkumisesta ja terveellisistä elämäntavoista. Sitten tuli taas kausia etten tehnyt melkein mitään oman hyvinvoinnin eteen. Uskon

Lue artikkeli
takaisin ruotuun
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Takaisin ruotuun juhannuksen jälkeen! Lue viisi hyvää syytä

Maanantai ja uusi viikko edessä. Juhannuksena tuli rentouduttua ja vietettyä aikaa läheisten kanssa. Tulihan sitä myös maistettua herkkua jos toistakin. Silloin tällöin herkuttelu onkin mukavaa, mutta parasta on palata takaisin terveellisen syömisen pariin ja havahtua kerta toisensa jälkeen siihen, kuinka terveellisen ravinnon avulla pystyy oikeasti vaikuttamaan suuresti omaan olotilaan. Nimittäin yhden herkuttelupäivän jälkeen olo tuntui

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Kauhallinen positiivisuutta

Positiivinen ajattelutapa saattaa muuttaa omaa elämää jo hetkessä. Sen sijaan, että kaivaa asioista aina huonot puolet esiin, positiivisuuden avulla voi nähdä huonoissa asioissa myös ne hyvät puolet ja osaa keskittää voimansa enemmän niihin. Positiivisuus auttaakin selviämään erilaisista tilanteista paremmin ja auttaa helpottamaan ratkaisujen löytämistä tilanteissa, jotka saattavat tuntua haastavilta. Negatiivinen mieli etsii asioista ensin huonot

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle

Olet ihana

Tiedäthän, että juuri sinä olet ihana ja arvokas. Ei ole ketään samanlaista, olet täysin uniikki ja ainutlaatuinen. Ja juuri siksi sinä ansaitset omalta itseltäsi rakastavaa ja hellää kohtelua. Mikä tekee sinusta juuri Sinut? Oletko koskaan ajatellut, että ei ole sattumaa että olet juuri siinä? Kun katsot taaksepäin, näet tarinan joka on tuonut sinut tähän. Vaikka

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle

Seitsemän askelta parempaan päivään!

Mietiskelin eilen illalla, mitkä ovat ne omat askeleet parempaan päivään. Askelilla tarkoitan sitä, miten voin itse vaikuttaa päivieni kulkuun ja siihen, että ne sujuisivat mahdollisimman hyvin. Joskus toki hyvä päivä saattaa kääntyä hetkessä huonommaksi, jos päivän sekoittaa jokin yllättävä käänne, mutta onneksi näistäkin selviää sillä, että osaa suhtautua yllättäviin käänteisiin myönteisesti ja pystyy miettimään, miten

Lue artikkeli