Marraskuu 2017

Miten parantaa vastustuskykyä
Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

Palaudu paremmin ja kehity tehokkaammin!

Yksi todella tärkeä osa-alue kunnon kehittymiselle ja yleensäkin minkä tahansa tavoitteen saavuttamiseen, on laadukas ja määrältään riittävä palautuminen. Kehitys voi junnata pitkään, jos palautumista laiminlyödään ja tuloksia ei synny. Palaudu paremmin ja kehity tehokkaammin! Muistathan säännön, että kehitys tapahtuu levossa? Tämä tarkoittaa sitä, että treeniärsykkeen jälkeen keholle pitää muistaa antaa lepoa, ennen seuraavaa harjoitusta. Jos et

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

Miten kehityt treenatessa parhaiten?

Treenaat, pyrit elämään terveellisesti ja haluat kehittyä mahdollisimman paljon. Alku on todella lupaavaa ja usein siinä vaiheessa ennätyksiä paukkuukin toisensa perään ja treenaaminen tuntuu ihan mahtavalta ilotulitukselta. Mutta kuten monessa muussakin asiassa, tulee treenaamisessakin vastaan niitä kuuluisia taantumia ja hetkiä, jolloin käy mielessä heittää hanskat tiskiin, kun mitään ei tunnu tapahtuvan. Itsekin olen, todellakin monta

Lue artikkeli
Miten minä aloitan päiväni
Kategoriat Hyvinvointi

Miten minä aloitan päiväni?

Mielestäni ajatus siitä, että jokainen päivä on uusi mahdollisuus, on todella innostava ja myöskin huojentava. Itse pyrin kohtaamaan jokaisen uuden päivän uutena sivuna ja haluan mahdollisimman usein myös asennoitua siihen, että tänään mulle tapahtuu jotain hyvää. Ja niin usein käykin, asenteilla on todella paljon vaikutusta siihen, millainen päivästäni tulee. Päätä ottaa tästä päivästä kaikki hyvä irti,

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle

Mistä olen tullut tähän, missä olen nyt?

Tarinat ovat aina kiehtoneet minua. On niin mahtavaa kuulla mitä erikoisempia tarinoita ihmisten elämistä ja muutoksista. Joka kerta häkellyn yhtä paljon siitä, miten uskomattomia asioita voi tapahtua. Ja kun miettii omaa elämääni, voisi siitäkin sanoa aivan samaa. Oikeasti, tämän 28 vuoden aikana on tapahtunut ihmeelliseltäkin kuullostavia asioita. Ne, mihin olen kiinnittänyt huomiotani, ovat alkaneet lisääntyä

Lue artikkeli
Kutsumus
Kategoriat Lifestyle

Kutsumus

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, mitä asiaa kohtaan tunnet palavaa intohimoa? Onko sinulla jokin ainutlaatuinen lahjakkuus tai kyky, jonka toteuttaminen tuo sun elämään ihan älyttömästi iloa ja merkityksellisyyttä? Tämä on sinun kutsumuksesi, kutsumus, joka saa sut syttymään ja puhkeamaan kukkaan. Moni ihminen elää elämänsä läpi huomaamatta tätä omaa kutsumustaan tai kieltämällä ja väheksymällä sitä. Kutsumus on

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

Paranna fyysistä suorituskykyäsi

Fyysisen suorituskyvyn parantaminen kiehtoo ihmisiä. Moni aktiivisesti liikkuva haluaa olla mahdollisimman hyvässä kunnossa, kaikki osa-alueet huomioiden. Ja kaikki kunnon osa-alueet olisikin tärkeää huomioida treenaamisen suunnittelussa. Fyysisen suorituskyvyn osa-alueita on lopulta 12, ja niistä kaikki olisi otettava kokonaisuutena huomioon, jos havitellaan mahdollisimman hyvää ja rautaista suorituskykyä. Hyvin usein kun käy niin, että osa-alueista keskitytään vain muutamaan.

Lue artikkeli
Kategoriat Lifestyle

Uusi sivu kääntyy

Elän tällä hetkellä todella jännittäviä aikoja, niin että vatsan pohjassa on pieni perhosten lepattelu kaiken aikaa. Huomaan, että iltaisin päässäni pyörivät ne kaikki ihanat uudet asiat, ja kaikki ajatukset ja ideat on pakko kirjata ylös, ennen nukkumaanmenoa. Niitä ajatuksia on niin paljon, niitä tulee sieltä täältä. Päivisin haluan toteuttaa uusia ideoitani, kehitellä ja suunnitella tulevaa. On

Lue artikkeli
Kategoriat Liikunta

Kokonaisvaltainen ja tehokas Thruster

Crossfitin myötä kokonaisvaltaiset ja koko kehoa kuormittavat liikkeet ovat ottaneet isostikin kohdallani sijaa, pieniä lihasryhmiä kuormittavien liikkeiden sijaan. Nykyisin käytän treenatessani pääosin omaa kehoani, renkaita, tangossa tehtäviä liikkeitä,  vapaita painoja (kuten tankoa, kahvakuulia ja käsipainoja) sekä esimerkiksi köyttä jossa kiipeilen. Toki myös tietyt eristävät liikkeet ovat paikallaan, esimerkiksi takaolkapäille, kehon lihastasapainon takaamiseksi. Suosikkiliikkeekseni näistä kokonaisvaltaisemmista,

Lue artikkeli