Elokuu 2017

Kaura-raejuustoleipä
Kategoriat Reseptit

Herkullinen kaura-raejuustoleipä

Itselleni ei ole tullut aikaisemmin mieleenikään, että leipätaikinaan voisi laittaa raejuustoa ja että se vielä sopisi sinne! No, niin vaan kävi kun testasin tätä reseptiä ensimmäistä kertaa. Leipä oli yllättävän hyvää ja todella täyttävää. Seuraavalla kerralla aion kokeilla sekaan myös esimerkiksi porkkanaraastetta, jolloin leipään tulisi kiva makuvivahde. Resepti on todella yksinkertainen, eikä siinä ole laisinkaan

Lue artikkeli
Kokonaisuus ratkaisee - New Beginning
Kategoriat Hyvinvointi

Kokonaisuus ratkaisee

Olen törmännyt työssäni Personal trainerina usein siihen käsitykseen ravinnosta ja liikkumisesta, että kaiken on oltava niin totaalista ja ettei ilman totaalisuutta saada aikaiseksi haluttuja tuloksia. Se ahdistaa monia. Hyvin usein olen myös todistanut sen, että täysi totaalisuus ja kieltäytyminen tietyistä ruoka-aineista voi pidemmän päälle johtaa sitäkin suurempiin mielitekoihin, kun itselleen antaa lopulta kieltäytymisen jälkeen luvan. Samoin

Lue artikkeli
Kotitreeni ojentajille
Kategoriat Hyvinvointi

Tehosta aineenvaihduntaasi osa2/2

Minkä keinojen avulla olisi mahdollista tehostaa omaa aineenvaihduntaa tai ainakin tukea sen toimintaa? Olen kirjoittanut aikaisemmin artikkelin ensimmäisen osan asioista, jotka hidastavat aineenvaihduntaa ja avannut hieman mitä aineenvaihdunta tarkoittaa. Käy lukemassa se pohjustukseksi tästä. Aineenvaihduntansa voi saada myös puolitilttiin, esimerkiksi liian matalakalorisilla dieeteillä, passiivisella elämällä, ja taas liiallinenkin treenaaminen ei tee aineenvaihdunnalle hyvää pitkän päälle.

Lue artikkeli
Miten puhut itsellesi?
Kategoriat Lifestyle

Miten puhut itsellesi?

Miten usein arjen eri tilanteissa sitä huomaa jälleen kerran itsensä tilanteessa, joissa morkkaa itseään ja omia kykyjään? Ajattelee että mut on luotu tällaiseksi ja oletetaan totuuksia jotka eivät aina edes ole totuuksia! Jos tällaista tapaa jatkaa, ei elämällä ole paljoa annettavaa ja jäädään usien polkemaan paikalleen. Muuttamalla sun sisäistä puhetta, vaikutat suuresti sun elämänlaatuun ja

Lue artikkeli
Muutos on mahdollinen
Kategoriat Hyvinvointi

Muutos on mahdollinen!

Muutos, se kuullostaa usein vähän jopa pelottavalta. Muutoshan tarkoittaa sitä, että pitää päästää irti vanhasta ja ottaa vastaan jotain uutta. Pitää ehkä muuttaa omaa käyttäytymistään ja ajatusmaailmaa. Ihmiseen on usein iskostunut ajatus että se tuttu ja turvallinen on helpoin ja siten paras vaihtoehto. Muutos tuntuu niin vaikealta ja siksi siihen harvoin halutaan ryhtyä. Ja jos

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Mielestäni paras ja kestävin tapa pudottaa painoa

Ikuinen kysymys usein on se, miten laihtuisi mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti. Halutaan usein hetkellistä onnistumista, ja eteenpäin ajatteleminen onkin jäänyt vähemmälle. Itse elämäntapamuutoksen aikoinani tehneenä taas ymmärrän, mikä älytön vaikutus on sillä, miten nämä tavat olisivat pysyviä. Miten ne tulokset saadaan pysymään, ettei kilot kertyisi takaisin tuplaantuneina ja se freesi fiilis oikeasti pysyisi läpi elämän.

Lue artikkeli
New Beginning
Kategoriat Hyvinvointi Lifestyle

Syyt miksi minä liikun?

Moni pohtii ja ihmettelee, miten motivaatio liikkumiseen voi pysyä yllä. On enemmän kuin tavallista, että liikuntaa harrastetaan puuskina; syksyllä ja ehkä joulun jälkeen. Mutta hyvin monesti arjen kiireet ottavat vallan ja ne omat liikuntahetket vähenevät ja jäävät syrjään. Myös kynnys lähteä kasvaa, kun taukoa tulee pidemmän aikaa ja sitten ei vaan tule lähdetyksi. Tässä tilanteessa

Lue artikkeli
Kategoriat Lifestyle

Uuden äärellä

Tänään oli ihana ja jännittävä päivä. Sellainen päivä, että välillä piti oikein pysähtyä tajuamaan, että vähän reilu kahden kuukauden päästä blogin perustamisesta olemme todellakin tässä. Monet unelmat ja haaveet alkavat käydä aika nopeallakin tahdilla toteen. Se on tosi kutkuttavaa ja jännittävää! Siinä hetkessä, kun kuuntelin nurkan takana Meritan kertomassa kameralle omaa upeaa ja niin voimaannuttavaa

Lue artikkeli