2017

merita new beginning

Panosta hyvinvointiisi vuonna 2018!

Käsi ylös, jos kaipaat vinkkejä kevyempään, energisempään ja ennen kaikkea terveellisempään vuoteen 2018? Tässä kirjoituksessa vinkkaan sinulle muutaman superhelpon vinkin, jotka auttavat starttaamaan vuoden 2018 terveellisemmällä tavalla! Nämä vinkit ovat sellaisia, joiden toteuttaminen vie väin vähän aikaa, joten ne saa ujutettua kiireiseenkin arkeen. Laitan samalla kirjoitukseen linkit myös aiempiin postauksiin, joista voi olla myös hyötyä.   Viisi simppeliä vinkkiä,… Lue lisää

merita new beginning

Vinkit kevyempään joulunviettoon!

Haluan toivottaa sinulle oikein hyvää Joulua! Kiitos, kun olet ollut meidän mukana tämän puolen vuoden ajan ja toivottavasti kuljet meidän rinnalla myös ensi vuonna, jolloin on tiedossa kaikkia uusia mahtavia asioita. Tänään, näin jouluntoivotuksen yhteydessä haluan jakaa sinulle muutaman vinkin kevyempään joulunviettoon, joiden avulla voit nauttia enemmän itse joulusta, etkä niinkään pelkästään jouluherkuista. 😉 Elina kirjoitti aiheesta… Lue lisää

LANKKUHAASTE

Joulu lähestyy vauhdilla ja mietin, mitä vinkkejä joulunpyhiin te lukijat voisitte kaivata näin joulun kynnyksellä. Ja sitten jostain mieleeni pompsahti ajatus lankkuhaasteesta, joka on helppo toteuttaa kotona ja siihen voi innostaa vaikka koko joulunviettoporukan! Tämä lankkuhaaste kestää vain 5 minuuttia ja jokainen pystyy toteuttamaan haasteen tasonsa mukaan. LANKKUHAASTE Yksi lankuista kestää aina yhden minuutin, jonka… Lue lisää

Miten välttää joulukilot?

Joulun aika on ihanaa ja tunnelmallista yhdessäolon aikaa, sekä samalla myös ruoan juhlaa. Monia mietityttää syömisen hallinnan menettäminen, joulun herkkujen energiasisältö ja niiden kertyminen vyötärölle. Miten välttää joulukilot? Nyt kertaammekin muutamat säännöt, joiden avulla pystyt selviytymään joulun pyhistä ilman ähkyä, lisäkiloja ja morkkista! Jaan vinkkejämme joulukilojen ennaltaehkäisyyn, jotta voisit tänä vuonna välttää mielipahan ylisyömisestä, joka joulun pyhien jälkeen… Lue lisää

merita new beginning

Miten päästä eroon turvotuksesta?

Vatsan turvotus on monella yleinen vaiva ja niin se on myös tuttu juttu minullekin. Aamulla heräämisen jälkeen peiliin katsoessa keskivartalo näyttää hoikalta ja olo tuntuu vatsassa hyvältä, mutta päivän mittaan vatsa usein turpoaa palloksi, tulee kipeäksi ja aamulla hyvin sopineet housut alkavat kiristää ja ahdistaa. Ajoittain turvotusta ilmenee keskivartalon seudun lisäksi myös muuallakin kehossa ja sitä voi olla… Lue lisää

Mitä syön ennen treeniä?

Mitä syön ennen treeniä?

SE, MITEN VALMISTAUDUN TREENIIN, VAIKUTTAA PALJON OMAAN JAKSAMISEEN JA SUORITUKSEEN. YKSI TÄRKEÄ OSA TREENIIN VALMISTAUTUMISTA ON SYÖMINEN, KOSKA RAVINNOSTA SAAN ENERGIAN, JOLLA JAKSAA TREENATA. SILLÄ TODELLAKIN ON MERKITYSTÄ. MITÄ SYÖN ENNEN TREENIÄ? Treeni ei kulje, jos olen syönyt raskaasti ennen treeniä, eikä se kulje, jos ateriasta alkaa olla aikaa jo kolme tuntia. Itselleni ihanteellinen aika… Lue lisää

Miten välttää joulustressiä?

Miten välttää joulustressiä?

Millaisia ajatuksia joulu sinussa herättää? Lämpimiä ja hymyileviä, vai hiipiikö mieleen stressi tekemättömistä asioista? Minäkin olen ennen ollut joulustressaaja, mutta jostain syystä enää en ole. Asenne on muuttunut. Miten välttää joulustressiä? Resepti on melko yksinkertainen. Varsinkin näin joulun alla hyvin moni valittelee kiireitä ja siitä syntyvää stressiä. Välillä se tuntuu useasta jopa ironiselta, joulun kun kuuluisi… Lue lisää

Suomalaisuus

Tuhansia järviä, vihreitä metsiä. Peltoja ja kytöteitä, tuntureita ja soita. Neljä vuodenaikaa, joissa jokaisessa on paljon kaunista ja ihmeellistä; syntymää, kukoistamista, lakastumista ja hetki uinahtamista. Suomalaisuus merkitsee minulle paljon ja tänään on aika pysähtyä ja olla kiitollinen. Tämä kaikki kun ei ole itsestäänselvyys. Suomalaisuudessa nähdään paljon mahdollisuuksia. Kreikassa kohtasin ravintoloitsijan, jonka silmät alkoivat hehkumaan, kerrottuamme… Lue lisää