Rauhoita vatsa- joogaliikkeet
Kategoriat Hyvinvointi

Kiristääkö otsaa? Stressaako? Tee pikainen välibreikki!

Olen poissa kotiympäristöstä ja huomasin tänään (tai oikeastaan jo eilen…), että mun otsaa kiristää ja jonkin verran myös ärsyttää ihan pikkuisetkin asiat, vaikkei oikeasti ole syytä koko kiristelyille. Tämän huomatessani, pidin pienen rentoutumis- ja itsetutkiskeluhetken muuttaakseni omia fiiliksiä, koska sillähän tavalla sitä omaa olotilaa saa muutettua, ei keskittymällä siihen, miten muut voivat muuttua, vaan miten

Lue artikkeli
Kategoriat Motivaatio

Hätäily pois tavoitteesta!

Oletko asettanut itsellesi jäätävän tiukan tavoitteen, jossa haluat saavuttaa suuria tuloksia mahdollisimman lyhyessä ajassa? Minä ainakin olen. Useitakin kertoja ja lähes yhtä monta kertaa olen mätkähtänyt pyllylleni, koska tavoite on jäänyt saavuttamatta. Joka kerta homma on mennyt lähes samalla kaavalla: asetan suuren tavoitteen lyhyelle ajanjaksolle innoissani ja motivaatiota puhkuen, ryhdyn toimeen, väsytän itseni ja hyvin

Lue artikkeli
Nopea Hiit-treeni
Kategoriat Treenivideo

Nopea HIIT-treeni kehonpainolla

Onko arki väliajoin niin kiireen tuntuista, että joudut skipata liikkumisesta ja omista treenihetkistäsi?  Tai kaipaatko yksinkertaista ja nopeaa treeniä jonka voisit toteuttaa kotona tai lenkin yhteydessä ulkona? Tiesitkö, että myös lyhyemmillä, intensiivisillä treenisessioilla voit saada kuntosi kohoamaan ja rasvan palamaan melko tehokkaasti? Intervalliharjoitukset ovat tulleet jäädäkseen tasavauhtisen kuntoilun rinnalle. Rasva palaa Hiit -treenin jälkeen tehokkaammin

Lue artikkeli
Kaura-raejuustoleipä
Kategoriat Reseptit

Terveellinen kauraleipä

Mä rakastan leipää! Kuka muu teistä? Kuitenkin oon tietoisesti tehnyt leipävalintoja sinne terveellisempään suuntaan ja välttelen esimerkiksi puhdistettua vehnää leivissä ja käytän enemmän täyttä kauraa olevia leipiä. Itsellä vakiokäytössä on Porin leivän Satakaura Härkäpapu -leipä. Tämän reseptin terveellinen kauraleipä on itsessään ihanaa vaihtelua arkeen; itsetehty on aina itse tehtyä. <3 Tämä leipäresepti taas aikaansaa erittäin

Lue artikkeli
elämäntapamuutos
Kategoriat Hyvinvointi Motivaatio

Elämäntapamuutos – nämä 5 asiaa auttoivat muutoksen teossa!

Viime aikoina mielessä on pyörinyt enemmän tai vähemmän elämäntapamuutos, koska se on jälleen ajankohtainen omassa arjessani. Kirjoittelinkin viime viikolla aiheesta, miten kolmannen lapsen jälkeen palailen taas hiljalleen takaisin kuntoon ns. ”väsymyskauden” jälkeen. Voit käydä lukemassa kyseisen kirjoituksen tästä linkistä.  Alunperin ensimmäinen suuri elämäntapamuutos tuli tehtyä yli kymmenen vuotta sitten. Moni teistä ei varmasti tiedä mun

Lue artikkeli
äiti kuntoon
Kategoriat Hyvinvointi

Äiti takaisin kuntoon!

Raskauden jälkeen takaisin kuntoon pääseminen ei ole aina helppoa. Omasta kokemuksesta voin sen hyvin sanoa. Varsinkin kolmannen lapsen syntymän jälkeen on tuntunut, että arki on ollut tosi paljon erilaista kuin kahden lapsen kanssa ja tokihan se onkin, onhan meitä nyt yksi ihminen enemmän tässä perheessä. Yksi ihana pikkuihminen, joka tällä hetkellä on hyvin uhmaikäinen… 😀

Lue artikkeli
parsakaalipalat
Kategoriat Reseptit

Herrrkulliset parsakaalipalat – nappaa resepti!

Parsakaali sellaisenaan ei ole koskaan ollut mun lempparikasvis, mutta olen tottunut sekoittamaan sitä sinne sun tänne eri ruokiin, jolloin parsakaali pysyy mukana omassa ruokavaliossa ja itseasiassa nämä parsakaalipalat ovat itse asiassa tosi herkullisia! Parsakaalipalojen lisäksi parsakaali uppoaa hyvin napaan myös esimerkiksi uunissa paistettuna tai vihersmoothiessa. Uunimunakkaan sekaan pilkottuna parsakaali maistuu myös hyvältä. Kyllä sitä aina erilaisia

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi

Mitä sinä ihan oikeasti haluat elämääsi?

Oikeastaan idea tämän tekstin kirjoittamiseen syntyi tehdessäni ensimmäisen tehtävän Sanna Wikströmin Unelmakarttakirjasta. Olen oivaltanut jo jonkin aikaa sitten, mitkä mahdollisuudet juuri minulla itselläni on, tehdä elämästäni sellainen mitä haluan elää. Olen ymmärtänyt sen, että vastuu on isosti minulla ja pystyn vaikuttamaan elämääni ja ainakin suhtautumiseeni. Mitä sinä ihan oikeasti haluat elämääsi? Meillä jokaisella on varmastikin

Lue artikkeli