Liikuntainspiraation lopahtaminen on jokaiselle tuttu ilmiö.

Kun pääset irti liikkumisen kuurimaisuudesta, pääset eroon myös motivaatiopulasta. Kun liikunta on pysyvä osa jokaista päivää – vaikka vain pienen hyötyliikunta-annoksen muodossa – tarvetta koko kehon kipeyttävälle hevoskuurille ei ole.

1. Aseta suurempi tavoite riittävän pitkän ajan päähän, kuten seuraavaan kesään. Iso tavoite kannattaa pilkkoa pieniksi osatavoitteiksi. Sillä tavoin kuljet vakaasti suurta maalia kohti.

2. Muista lähtötilanteesi – liian suurten palojen haukkaaminen kerralla ei ole hyödyllistä.

3. Kerro tavoitteestasi julkisesti Facebookissa, kotona ja työpaikalla, niin saat tueksesi monta valvovaa silmäparia. Se sitouttaa tehokkaasti.

4. Älä ole itsellesi liian ankara: olethan matkalla kohti parempaa vointia ja terveyttä ja riität hyvin sellaisena kuin olet. Nautintojen kieltäminen ja takapakeista masentuminen ovat varmin tapa epäonnistua.

5. Liiku itsellesi nautinnollisella tavalla. Etsivä löytää omat, mieluisat liikuntamuotonsa.

FITistä 9/2010 löydät 27 keinoa, joilla sinustakin tulee aktiiviliikkuja! Lue myös kolmen naisen onnistumistarinat, jotka motivoivat treenaamaan.