Hyvän tasapainon ansiosta vartalo ei heilu eikä huoju virittäytymisen eikä lyönnin aikana. Seuraavat tasapainoa ja kehonhallintaa harjoittavat liikkeet auttavat säilyttämään hyvän ja stabiilin lyöntiasennon ja parantavat lihaksiston staattista lihasvoimaa. Tee joka liikettä 2–3 sarjaa, 10–15 toistoa.

1. SELÄN RULLAUS PALLON PÄÄLLÄ

Treenin kohde Liike parantaa keskivartalon hallintaa

• Asetu selinmakuulle
  jumppapallon päälle siten,
  että pallo on hartioiden alla.
• Nosta lantio ylös ja pidä se
  koholla koko liikkeen ajan.
• Kädet ovat suorina vartalon sivuilla.
• Rullaa ylävartaloasi sivusuunnassa pallon päällä puolelta toiselle.