Tässä sarjassa näytämme kuinka perusliikkeissä voi kehittyä aloittelijasta taituriksi. Nyt puserretaan ojentajadippejä!

Aloittelija

Kevein versio ojentajadipistä on asettua step-laudalle niin, että sekä takapuoli että kämmenet lepäävät alustaa vasten. Liike tapahtuu joustamalla kyynärpäitä ja nojaamalla ylävartalolla taakse käsien varaan.

• Tekniikkavinkit Varmista, että kyynärpääsi eivät aukea sivuille, vaan osoittavat suoraan taakse. Pidä keskivartalo kontrollissa koko liikkeen ajan, siis vatsa- ja selkälihakset aktiivisina toisiaan tukien.