Navan saa näkyviin kesäksi, kun alkaa treenata vatsalihaksia jo nyt. Näin kehität tekniikkaasi vaihe vaiheelta.

Aloittelija

Nosta kannat ylös tuetusti step-laudan tai pallon päälle. Koukista polvet, vie sormet hiusrajaan ja rullaa itsesi vatsalihaksia käyttäen mahdollisimman ylös. Voit kannatella
päätäsi kevyesti käsillä.

• Tekniikkavinkit Irrota leuka rinnasta
  ja kuvittele nostavasi kasvot kattoa kohti. Hae hengitykselle hyvä rytmi, esimerkiksi puhaltamalla keuhkot tyhjiksi noustessasi ylös ja vetämällä ne täyteen ilmaa laskeutuessasi alas.