Tässä sarjassa näytämme kuinka perusliikkeissä voi kehittyä aloittelijasta taituriksi.

Aloittelija

Punnertaminen on keveintä, kun mahdollisimman suuri osa kehon painosta lepää tuetusti jalkojen päällä. Konttausasennossa käsivarsien avulla nostettavaksi jää vain ylävartalon paino.

• Tekniikkavinkit Vedä leuka sisään rintaa kohti ja napa sisään, jolloin vatsa toimii selän tukena. Tarkista, että alas punnertaessasi kyynärpäät aukeavat suoraan sivuille.