Kyykyt ovat alavartaloliikkeiden aatelia. Näillä ohjeilla treenaat kesäksi linjakkaat jalat! 
Aloittelija
Asetu konttausasentoon, jaa paino tasaisesti kämmenille ja polville. Vedä napaa kevyesti sisään ja aktivoi vatsalihakset selän tueksi. Nosta pakaralihaksella toinen jalka kanta edellä ylös, kunnes reisi on samansuuntainen lattian kanssa. Pyri säilyttämään nostetun jalan polvi 90 asteen kulmassa. Laske polvi jarruttaen alas ja vaihda jalkaa.
- Tekniikkavinkit Ajattele selkärankasi olevan pitkä, suora lauta häntäluusta niskaan asti. Varo vatsan tipahtamista ja selän kaareutumista, kun nostat jalan. Tee liike mieluummin hitaasti kuin kiirehtien.
Kommentit
KOVAL ! why do you only
KOVAL ! why do you only respond to people who threaten to unsubscribe... what about me....Id like a shout out too ....I watched all your videos....TWICE.....i loved you when you weren't? famous.... *sigh*
Lisää uusi kommentti