Kyykyt ovat alavartaloliikkeiden aatelia. Näillä ohjeilla treenaat kesäksi linjakkaat jalat!

Aloittelija

Asetu konttausasentoon, jaa paino tasaisesti kämmenille ja polville. Vedä napaa kevyesti sisään ja aktivoi vatsalihakset selän tueksi. Nosta pakaralihaksella toinen jalka kanta edellä ylös, kunnes reisi on samansuuntainen lattian kanssa. Pyri säilyttämään nostetun jalan polvi 90 asteen kulmassa. Laske polvi jarruttaen alas ja vaihda jalkaa.

• Tekniikkavinkit Ajattele selkärankasi olevan pitkä, suora lauta häntäluusta niskaan asti. Varo vatsan tipahtamista ja selän kaareutumista, kun nostat jalan. Tee liike mieluummin hitaasti kuin kiirehtien.