Vastuskumi on tehokas ja monipuolinen väline taukoliikuntaan. Vastuskumia on helppo käyttää, se on halpa ja mahtuu pieneen tilaan. Vastuskumin tasainen ja pehmeä vastus on miellyttävä, se ei kipeytä lihaksia, mutta pakottaa silti tekemään kontrolloitua työtä molempiin suuntiin.

Vastuskumijumppamme on kohdennettu erityisesti niska-hartiaseudun ja yläselän lihaksille.

1. Nyrkkeily vuorotahtiin

Treenin kohde
Rinta-, ojentaja- sekä hartialihakset

• Istu ryhdikkäästi työtuolillasi ja pujota vastuskuminauha kainaloiden takaa molempiin käsiisi
• Ojenna kädet vuorotahtiin nyrkkeillen vartalon eteen
• Kierrä vartaloa lyönnin mukana siten, että lyönti lähtee lantiosta saakka
• Toista 10-20 kertaa per käsi