Kuntoilu kannattaa aloittaa kesän jälkeen riittävän rauhallisesti. 
Kuluiko kesäsi grillaten ja terassilla istuen? Liikuitko lomalla hieman kevyemmin? Lomalta töihin ja arkirytmiin paluu voi joskus olla varsinaista shokkihoitoa. Jos liikunnan aloittaa tiukalla ja tuloshakuisella puurtamisella, on elimistö tiukoilla. Liian jyrkkä muutos aiheuttaa vastarintaa, ja yhtäaikainen pinnistely töissä ja harrastuksissa voi johtaa uupumiseen ja takapakkeihin.
Ensimmäiset treenipäivät kannattaa pyhittää tunnusteluun ja totutteluun. Parin ensimmäisen viikon aikana olisi syytä päästä hyvään rytmiin ennen kuin voidaan suunnata tarmokkaammin kohti tuloksia, kehitystä ja onnistumisia. Siksi tärkeintä on maltillinen ja säästäväinen taktiikka. Unohda siis kiire ja kuurit ja valitse tilalle maltillinen muutos personal trainerimme Riku Aallon vinkkien avulla!
3+3 viisasta vinkkiä
1. Älä käytä kaikkia kortteja kerralla
Kroppa ja mieli vastustavat liian rajua muutosta. Älä siis käytä kaikkia kortteja kerralla, vaan tee ensin pienet muutokset kesän liikuntatottumuksiin ja skarppaa ravitsemustasi vasta hyvään alkuun päästyäsi.
Älä liioin aloita syksyn kuntoilurupeamaa uusista, sinulle vieraista teholajeista. Aloita mieluummin tutuista liikuntamuodoista saadaksesi onnistumisia ja hyviä fiiliksiä ennen lajikokeiluja. Jos koreografisella tunnilla sekoat jaloissasi tai palloillessa tulee lunta tupaan, saatat lannistua suotta.
Kokeile tätä!
Aerobinen kunto
Sinun kannattaa aloittaa lajeista, joita on helppoa harrastaa. Sauvakävely, juoksu, pyöräily ja rullaluistelu eivät vie ylimääräistä siirtymäaikaa, ja niitä voit yhdistää työmatkoihin ja asioilla käymiseen. Ota vasta vauhtiin päästyäsi mukaan aikatauluihin sidottuja jumppia ja pelivuoroja.
Lisää uusi kommentti