Taukoliikunta tavaksi -sarjan viimeisessä osassa venytetään työn jäykistämiä lihaksia.

• Kireiden lihasten venyttäminen parantaa kehon lihastasapainoa ja ryhtiä sekä edistää koko kehon hyvinvointia.
• Venyttelyssä, kuten muussakin taukoliikunnassa, säännöllisyys on avainsana. Venyttele siis vähän, vaikka yksi venytys kerrallaan, mutta toista liike riittävän usein. Avaa rintakehää tai pyöristä selkää, kun siltä tuntuu.
• Tarkkaile, että venytys tuntuu siellä, missä pitääkin. Liiku venytysasennossa ja hae kohta, jossa venytys tuntuu parhaiten.
• Liitä venytykseen myös hengitys, sillä se rentouttaa kehoa. Keskity rauhalliseen hengitykseen ja syvennä venytystä jokaisella uloshengityksellä. .

Tee jokainen venytys 1–2 kertaa!

1. Suorat niskalihakset

• Vie kädet niskaan ja anna kyynärpäiden roikkua edessä.
• Anna leuan painua rintaan ja anna niskan ja yläselän pyöristyä.
• Älä vedä käsillä päätä alas, vaan anna käsien olla lisäpainona
  tehostamassa venytystä.