Sopivilla sauvoilla kuntoilet tehokkaasti. Kävelysauvojen tärkeimpiä ominaisuuksia ovat oikea pituus, kädensijan mukavuus, käsihihnan sopivuus ja piikin tai tassun pitävyys.

Lisäinvestoinnilla sauvoihin saa lisää keveyttä, parempaa viimeistelyä ja näppäriä yksityiskohtia. Tällaisia ovat muun muassa täysin hiilikuituinen putki, pikalukolla irrotettava hihna, ergonominen kahva, nopeasti vaihdettava sompa, teleskooppirakenne tai jopa vastusharjoittelukuminauhat putken sisällä.

Oikean sauvojen mitan voi laskea kaavalla 0,68 x oma pituus. Tulos pyöristetään lähimpään viiteen senttiin. Kun sauvat ovat kohtisuorassa maata vasten, kyynärpäät muodostavat noin 90 asteen kulman.

Kiristä hihna napakaksi

Sopiva hihna tai lenkki istuu tiiviisti käden ympärillä. Se ei saa painaa, hangata eikä puristaa. Hihna säädetään niin napakaksi, että kädensija palaa itsestään käteen reippaankin työnnön jälkeen.

Lenkkipoluilla näkee yllättävän usein liian löysäksi jätettyjä remmejä, jolloin ainoa keino pysyä tahdissa on puristaa sauvaa rystyset valkoisena. Tämä ei ole tarkoitus, vaan käsien liikkeen tulee olla mahdollisimman rento.
 

Pitoa piikistä tai tassusta

Yksi sauvakävelyn kantavista ideoista on, että käsillä voimakkaasti työntäminen nostaa sykettä, lisää energiankulutusta ja tuo voimaa ylävartaloon sekä käsiin. Jos sauvat lipsuvat alta, nämä vaikutukset jäävät saavuttamatta.

Hyvä piikki tai sen päälle puettava kuminen tassu pitää tiukasti ja mahdollistaa tehokkaan sauvatyönnön. Pehmeillä alustoilla piikki on ainoa oikea valinta, asvalttiteille sopii pehmeästä kumista tehty tassu. Joustosomman sanotaan pärjäävän sellaisenaan kaikilla alustoilla, myös kovalla jäällä.

Kiinnitä sauvaostoksilla huomiota:

• Sauvan pituuteen
• Kädensijan istuvuuteen ja mukavuuteen
• Sauvan painoon ja sen jakautumiseen
• Piikin ja tassun rakenteeseen
• Sauvojen viimeistelyyn ja laatuun
• Niihin yksityiskohtiin, joita uskot tarvitsevasi

Lue Fitnessin numerosta 7–8/2008: testasimme yhdeksän sauvaparia monenlaiseen menoon!