Keppijumpan edistää verenkiertoa ja liikkuvuutta ja elvyttää työpäivän uuvuttamia lihaksia. Keppijumppa harjoittaa erityisen hyvin liikkuvuutta, mutta jumppakepin avulla voidaan tehdä myös lukematon määrä erilaisia verenkiertoa edistäviä ja lihaksia elvyttäviä taukoliikuntaliikkeitä.

Jumppavälinettä ei tarvitse metsästää pitkään, sillä kepiksi kelpaa hyvin niin harjanvarsi, golf- tai jääkiekkomaila kuin tarkoitukseen tehty lasikuitukeppi.

Keppijumppamme on kohdennettu erityisesti keskivartalon ja yläselän lihaksille. Muista kiinnittää huomiota selkäsi hyvinvointiin muutenkin niin töissä kuin vapaa-ajallakin.

1. Keskivartalon kierto kepillä

Treenin kohde
Vinot vatsalihakset, suorat selkälihakset, selkärangan liikkuvuus

• Asetu lantionlevyiseen haara-asentoon siten, että keppi on harteilla.
• Kierrä vartaloa tasaisesti puolelta toiselle. Katse seuraa mukana.
• Liike lähtee keskivartalosta, älä siis kierrä käsillä. Pysäytä liike hetkeksi ääriasennossa.