Hydrospinning tulee!

Vesipyöräily eli hydrospinning on lempeä mutta tehokas uutuuslaji. Hydrospinningin idea saa hymähtämään. Ajatus uima-altaaseen raahatusta kuntopyörästä tuntuu hölmöltä liikuntafriikkien hifistelyltä. Laji on kuitenkin nerokas. Kun tavallinen sisäpyöräily eli spinning saa reidet huutamaan hoosiannaa ja pakarat pakahtumispisteeseen, on hydrospinning lempeämpi ja monipuolisempi vaihtoehto.

Nostetta vastaan

Pyörät asetetaan uima-altaaseen siten, että vesi ulottuu polkijaa suurin piirtein rintakehän korkeudelle. Mitä syvemmällä pyörä on, sitä tehokkaampaa on treeni. Veden noste on se hydrospinningin suola, jota ei perusspinnauksessa koe. Nosteen säätely voi olla kokemattomalle vaikeaa, joten aloittelijan ei kannata killua kaulaan asti ulottuvassa vedessä. Treenaajan täytyy koko ajan tietoisesti tehdä töitä korsetin lihaksilla, sillä lintsarin takalisto kohoaa väistämättä kohti pintaa.

Tuntien kulku mukailee tuttua spinningiä. Ensin lämmitellään kevyesti polkemalla, keskivaiheilla revitellään ja ennen loppuvenyttelyä tehdään lihaskuntoharjoituksia – tietysti kaakeleista kimpoilevan musiikin säestämänä. Monet yhdistävät hydrospinning-tuntiin reippaan uintilenkin, sillä vesipyöräily jättää voimia vielä muuhunkin kuin pelkkään suihkuun raahautumiseen.

Alleille kyytiä

Jokaisella hydrospinning-tunnilla keskitytään peruspolkemisen lisäksi ylä- ja keskivartalon treeniin. Vatsalihasliikkeet saavat uuden ulottuvuuden, kun ne suoritetaan pyörän päällä vesirajassa, jalat sarviin tukien! Hauiksille ja ojentajille annetaan kyytiä laajoilla, kauhovilla tai työntävillä liikesarjoilla, joiden tehostamiseen käytetään erityisiä apuvälineitä.

Hydrospinning sopii lajina kaikille – jopa uimataidottomille. Treenaus tapahtuu matalassa vedessä, ja kuormittavuutta on helppo säädellä omalla polkuvauhdilla. Vesi antaa ujolle liikkujalle myös oivan suojan muiden treenaajien katseita vastaan. Painonhallinnan kanssa kamppailevalle vesi on mainio, kannatteleva elementti, elopaino kevenee pinnan alla noin kolmanneksen. Kokenut kuntoilija taas voi ottaa haasteekseen keskivartalohallinnan parantamisen.