Miten vuorokaudenajat vaikuttavat liikkumiseen?
Onko treenin ajankohdalla merkitystä?
Treenin ajankohtaa tärkeämpää on vireystila. Kova aamutreeni voi olla mitä mahtavin rääkkistartti päivään – mikäli olet syönyt hyvin, eivätkä yöunet ole jääneet lyhyiksi. Illalla harjoitteleva taas pystyy helpommin huolehtimaan hyvästä ravitsemustilastaan, mutta akku saattaa olla työpäivän jäljiltä vähissä ja treeni jäädä puolivillaiseksi ja tehottomaksi. Oman kroppansa käyttäytymistä tarkkailemalla pystyy räätälöimään itselleen sopivimman liikuntalukujärjestyksen.

Onko treeniajoissa lajikohtaisia eroja?
Monien mielestä aamuun sopivat parhaiten herättelevät harjoitukset kuten kevyt juoksulenkki tai rauhallinen kuntosaliharjoittelu. Koordinaatiota ja keskittymistä vaativien tekniikkalajien kova treeni on syytä ajoittaa iltapäivään tai alkuiltaan, myöhään illalla omiaan ovat matalalla sykkeellä tehtävät lajit kuten sauvakävely tai jooga.

Onko aamutreenaamisessa järkeä?
Aikaiseen urheiluun liittyy paljon hyvää. Saat virkeän startin päivään, ja aamu-urheilu on tehokasta ajankäyttöä – ilta jää vapaaksi muille asioille. Aineenvaihdunta lähtee aamuharjoittelulla hyvin käyntiin, mikä vaikuttaa positiivisesti yleisvireeseen. Kevyt liikunta, kuten sauvakävelylenkki tai jooga, pukkaavat päivän mukavasti käyntiin viemättä kaikkia tehoja kättelyssä.

Lue koko juttu FITistä 5/2010!