-
Jalkatreeni kannattaa rakentaa perusliikkeiden ympärille. Jos puhtia riittää, poimi tästä kolme tehokasta liikettä numerossa 4/2006 esiteltyjen lisäksi!
Lue lisää
-
Älä anna kiireelle yliotetta, vaan valitse treenisi käytettävissä olevan ajan mukaan. Suunnittelimme ohjelmat pikaiseen pyrähdykseen ja leppoisaan nautiskeluun.
Lue lisää
-
Jumppaamalla reidet ja pakarat piukoiksi kulutat myös rutkasti energiaa. Lantion alueella sijaitsevat ihmiskehon vahvimmat lihakset. Reisi- ja pakaralihakset kaipaavat paljon liikettä, ja niiden harjoittaminen kuluttaa runsaasti energiaa.
Lue lisää
-
Millainen treeni polttaa tehokkaimmin rasvaa? Fitness testaa ja kertoo sen sinulle! Moni yrittää epätoivoisesti päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, joka piilottaa lihakset alleen.
Lue lisää
-
Jumppaa ja venyttele niska ja hartiat vetreiksi. Niska-hartiajumppa parantaa liikkuvuutta ja elvyttää kireitä lihaksia. Voit thedä liikkeet taukojumppana työpaikalla tai kotona iltauutisia katsellessasi.
Lue lisää
-
Huoltava selkätreeni pitää selkävaivat loitolla. Selkävaivat ovat työikäisillä yleisin työkyvyttömyyden syy. Erityisen altis kipuilemaan on alaselkä. Alaselän vaivoista kärsii tutkimusten mukaan jossain elämänsä vaiheessa jopa 80–90 prosenttia väestöstä.
Lue lisää
