Riku Aalto

  • Mikä mittari laskee kulutuksen oikein?

    Olen 39-vuotias nainen ja harrastan liikuntaa 2–4 kertaa viikossa, mutta mieltäni askarruttaa kalorinkulutus, joka vaihtelee suurestikin eri mittareissa. Mistähän tämä mahtaa johtua ja mihin mittariin voi luottaa? Olen mitannut kulutusta 45 minuutin hölkkälenkillä kolmella eri mittarilla.

    Lue lisää

  • Miten harjoitan selkääni lempeästi?

    Ongelmani on, että selästäni on löytynyt kulumaa ja pienoista pullistumaa. Kysyisinkin, miten voisin harjoituttaa alakroppaa siten, etten vaurioittaisi selkääni lisää? Olen 38-vuotias neljän lapsen äiti. Olen käynyt punttisalilla

    Lue lisää

  • Saako kiinteän kropan vain kuntosalilta?

    Käyn 2–3 kertaa viikossa kuntokeskuksien ja Suomen kuntourheiluliiton pitämillä jumppatunneilla. Jumpissa on yleensä noin 25 minuutin aerobinen osuus, 20–25 minuutin lihaskunto-osuus sekä 15 minuutin venyttely. Vastuksena käytetään vartalon omaa painoa, 1,5 kilon käsipainoja tai kuminauhaa.

    Lue lisää

  • 4 hartioita notkistavaa lajia

    Sauvakävely, kuntonyrkkeily, uinti ja soutu pistävät jumissa oleviin hartioihin vauhtia. 1. Sauvakävely

    Lue lisää

  • Hyöty irti lihastreenistä

    Kokeile tuttujen kuntosaliliikkeiden sijaan toiminnallisia liikkeitä.

    Lue lisää

  • Kauniit käsivarret

    Kauniit hauikset ja ojentajat ovat linjakkaat ja sopivan lihaksikkaat. Kauniit käsivarret herättävät huomiota ja viestivät kantajansa urheilullisuudesta, terveydestä ja hyvinvoinnista. Unelmien käsivarret ovat linjakkaat, kiinteät ja itse kullekin sopivasti lihaksikkaat.

    Lue lisää

  • Ryhtiä ruotoon

    Selkä kaipaa perinteisen lihaskuntotreenin lisäksi huoltavia liikkeitä. Kun treenaat selkää säännöllisesti, ryhti kohenee kummasti. Selkälihasten harjoittelu jää usein muun kehonmuokkauksen varjoon.

    Lue lisää

  • Kellistä stressi

    Liikunta on omiaan päihittämään stressin, sillä elimistön toiminnan kannalta ne ovat toisilleen täsmälleen vastakkaiset tilat. Stressi on eräänlainen paineiden aiheuttama hälytystila.

    Lue lisää

  • Treenaa korea korsetti

    Kokoa treenisi näistä kaikkien aikojen tehokkaimmista vatsaliikkeistä! Keskivartalon harjoittaminen takaa myös sen, että ryhti oikenee, selkä pysyy kunnossa ja vatsamakkarat tiessään. Kukapa ei haaveilisi litteästä vatsasta, terveestä selästä ja komeasta sixpackistä.

    Lue lisää

  • Vatsalihasliikkeitä aloittelijalle ja konkarille

    Vatsalihastreenin ei tarvitse olla tuskaista. Näillä liikkeillä startti onnistuu.   Aloittelijalle 1. Ylävatsarutistus Treenin kohde: suora vatsalihas (yläosa) Tee näin:

    Lue lisää

Pages

Suosituimmat nyt

  1. Ruokaa, nam! 15.05.2012
  2. ”Tahdon mahtua tuoliin” 07.05.2012
  3. ”Haluan fitnesskuntoon” 07.05.2012
  4. Vatsalihasliikkeitä aloittelijalle ja konkarille 08.08.2005
  5. ”En halua sairastua” 07.05.2012
  6. ”Rasvaprosentti minimiin” 07.05.2012