You are here
Liikesarjat
-
1-2-3: Askelkyykky
Kyykyt ovat alavartaloliikkeiden aatelia. Näillä ohjeilla treenaat kesäksi linjakkaat jalat! Aloittelija
Lue lisää -
1-2-3: Etunojapunnerrus
Tässä sarjassa näytämme kuinka perusliikkeissä voi kehittyä aloittelijasta taituriksi.
Lue lisää -
1-2-3: Istumaannousu
Navan saa näkyviin kesäksi, kun alkaa treenata vatsalihaksia jo nyt. Näin kehität tekniikkaasi vaihe vaiheelta. Aloittelija
Lue lisää -
1-2-3: Ojentajadippi
Tässä sarjassa näytämme kuinka perusliikkeissä voi kehittyä aloittelijasta taituriksi. Nyt puserretaan ojentajadippejä!
Lue lisää -
1-2-3: Takakyykky
Askelkyykyn jälkeen treenaamme takakyykkyä. Aloittelija
Lue lisää -
3 harjoitetta juoksijalle
Juoksija-valmentaja Wilson Kirwa antaa FITin juoksua harrastaville lukijoille tehokkaita harjoitteita, joita voi tehdä ennen lenkkiä tai sen jälkeen.
Lue lisää -
Huippuhiihtäjän treeni
Maastohiihtäjä Aino-Kaisa Saarinen harjoittaa kuntosalilla erityisesti keskivartaloa ja käsiä sekä koko kroppaa haastavia liikkeitä. Kisakaudella salilta haetaan lihaksille hiihdosta poikkeavaa ärsytystä, ei niinkään voimaa.
Lue lisää -
Hyöty irti lihastreenistä
Kokeile tuttujen kuntosaliliikkeiden sijaan toiminnallisia liikkeitä.
Lue lisää -
Kauniit käsivarret
Kauniit hauikset ja ojentajat ovat linjakkaat ja sopivan lihaksikkaat. Kauniit käsivarret herättävät huomiota ja viestivät kantajansa urheilullisuudesta, terveydestä ja hyvinvoinnista. Unelmien käsivarret ovat linjakkaat, kiinteät ja itse kullekin sopivasti lihaksikkaat.
Lue lisää -
Kolme teholiikettä jaloille
Jalkatreeni kannattaa rakentaa perusliikkeiden ympärille. Jos puhtia riittää, poimi tästä kolme tehokasta liikettä numerossa 4/2006 esiteltyjen lisäksi!
Lue lisää
Pages
Suosituimmat nyt
- Vatsalihasliikkeitä aloittelijalle ja konkarille 08.08.2005
- Tehokas kahvakuulatreeni 26.04.2011
- Polta rasvaa tehokkaasti 27.12.2010
- Mittaa rasvaprosenttisi 21.04.2009
- Unelmien peppu! 17.02.2012
- Treenikassialma heräsi talviunilta 14.05.2013
