Lontoossa jumpataan intervalleissa ja jammaillaan tanssityylistä toiseen. Hitaammasta temposta pitävät vahvistavat kroppaansa balleriinojen tyyliin.

Bodyattack

Bodyattack on tehokas, koko kropan kiinteytykseen tähtäävä intervallitunti, jossa jokaista sykettä kohottavaa osuutta seuraa palautumisjakso. Askelsarjat koostuvat enimmäkseen perusaerobicin liikkeistä, eikä tunnilla käytetä painoja tai muitakaan välineitä; vastuksena on ainoastaan kehon oma paino.

Alkulämmittelynä tehdään koreografisesti helppoa askelsarjaa, jota seuraa lyhyt venyttelyosuus. Seuraava osio ei säästele voimia: juoksut, polvennostot ja haaraperushypyt nostattavat hien pintaan. Lattialla tehtävistä lihaskuntoliikkeistä ojentajapunnerrukset ovat rankkoja, mutta tuovat sykkeen mukavasti alas.

Tästä ei kuitenkaan saa nauttia pitkään, sillä kohta taas potkimme, kyykkäämme ja hypimme. Ohjaaja kehottaa jättämään hypyt väliin ja tekemään pienempiä liikkeitä käsillä, jos voimat alkavat loppua. Hän itse ei tunnu väsyvän lainkaan, vaan huutaa ohjeita suu vaahdossa.

Lukuisten askelkyykkyjen, hiihtojen ja hyppyjen jälkeen on vihdoin aika mennä lattialle vääntämään vatsa- ja pakaralihaksia. Pulssi laskee taas mukavasti. Olo on helpottunut, kun siirrymme rauhoittavaan venyttelyosuuteen.

Bodyattack sai alkunsa Uudessa- Seelannissa vuonna 1980, ja nyt lajia harrastetaan jo 20 eri maassa. Bodyattack on bodypumpin, bodybalancen, stepin ja combatin tapaan Les Mills -tunti eli tunnin rakenne on täysin sama maasta ja salista riippumatta.

+ Liikkeet ovat helppoja mutta tehokkaita, sillä niiden rankkuutta voi säädellä.

+ Parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa.

+ Lisää luuntiheyttä ja vahvistaa niveliä ja jänteitä.

+ Pudottaa painoa ja kiinteyttää kehoa tehokkaasti.

- Samojen liikkeiden jauhaminen saattaa kyllästyttää.

Kenelle?

• Kaikenkuntoisille naisille ja miehille, jotka pitävät perinteisestä aerobicistä.
• Aktiivisille ihmisille, jotka pitävät energisistä lajeista, kuten jalkapallosta tai tenniksestä.

Milloin Suomessa? Mahdollisesti vuonna 2006 Lisätietoa www.lesmills.com ja www.fitpro.com/bts