Kevätväsymys on monelle tuttu ilmiö, joka iskee päivänvalon lisääntyessä.
Ylilääkäri Timo Partosen mukaan kyse saattaa olla nukkumistottumusten muuttumisesta.
– Kun valoisa aika pitenee, lisävaloa tulee erityisesti iltaan. Se taas saa ihmiset olemaan ulkona tavallista kauemmin, jolloin he menevät myös myöhään nukkumaan.
Valo myös virkistää, minkä takia unen päästä saattaa olla entistä vaikeampi saada kiinni. Unen tarve pysyy kuitenkin lähes samana talveen verrattuna, sillä keskimäärin valoisa aika lyhentää sitä vain 5–10 minuuttia.
Partosen mukaan kevätväsymyksestä selviää yksinkertaisesti nukkumalla enemmän.
– Jokaisen kannattaisi pysähtyä miettimään, paljonko unta tarvitsee, jotta tuntee itsensä virkeäksi.
Jos oma unentarve ei ole vielä tiedossa, sen voi testata seuraavan loman aikana. Kun nukkuu eripituisia yöunia ja menee nukkumaan eri aikoihin, keho kertoo, mistä rytmistä se tykkää eniten.
Toinen tehokas väsymyksen poistaja on kuntoliikunta. Se parantaa yöunen laatua ja mielialaa.
– Kuntoliikunta kannattaa sijoittaa iltapäivään, jos mahdollista. Silloin se tukee normaalia vuorokausirytmiä. Kello 19 jälkeen tehty rankka treeni taas voi sotkea unirytmiä.
Lisää uusi kommentti