Keskittyneen treenin salaisuus on huolellinen valmistautuminen ja suorituksen pilkkominen pieniin pätkiin. 
Keskittyminen on tuiki tärkeää joka ikiselle liikkujalle. Sen ansiosta liikunnasta saa hurjasti enemmän irti ja treenin innostuu tekemään paremmin.
– Keskittyminen auttaa myös oppimaan, sietämään painetta ja ehkäisee liikuntavammoja, urheilupsykologi Satu Kaski sanoo.
Jonain päivänä aerobictunnilla jalat saattavat mennä sikin sokin, työhommat painavat mieltä ja keskittyminen herpaantuu jatkuvasti. Seuraavana päivänä kaikki luistaakin tunnilla kuin rasvattu ja mieli pysyy kasassa.
Kyky pitää ajatuksensa kasassa vaihtelee eri päivinä. Keskittymistä voi silti opetella itseään – omaa kehoaan, ajatuksiaan ja tunteitaan – tarkkailemalla.
– Havainnoi, mikä johti hyvään keskittymiseen, mikä huonoon, mihin kiinnitit huomiota suorituksessa, Kaski kehottaa.
Suorituksia kannattaa analysoida nimenomaan jälkeenpäin. Jos itse suorituksen aikana miettii keskittymistään, peli on melko varmasti menetetty.
Lisää uusi kommentti