Liikunnan ja kirkasvalon yhdistelmä nujertaa kaamosmasennuksen. 
On taas se aika, jolloin työpaikoilla ja kotisohvilla näkyy alavireistä väkeä. Kaamosmasennuskausi alkaa syyskuussa ja on pahimmillaan marraskuusta tammikuuhun.
Varsinainen kaamosmasennus on noin 10 prosentilla suomalaisista, mutta lievemmistä oireista kärsii huomattavasti useampi – joidenkin tutkimusten mukaan jopa 40 prosenttia. Vaiva on yleisempi naisilla, ja alttius pahenee iän myötä.
Kansanterveyslaitoksen tutkimuksen mukaan liikunnan ja kirkasvalohoidon yhdistelmä toimii kaamoksesta kärsivillä tehokkaimmin. Liikunnaksi riittää 45–60 minuuttia reippailua, kuten kävelyä, juoksua tai vaikka sauvakävelyä, kolme kertaa viikossa. Kirkasvaloa on hyvä nauttia aamulla heti heräämisen jälkeen 30 minuutin verran.
Valoa aamuihin
Kotimaisessa Työpiste-Päivänsäde-kirkasvalolampussa yhdistyvät pöytävalaisin ja valohoitolaite näppärästi: valo käännetään aamuisin kasvoihin päin tunnin ajaksi, ja muulloin lamppu on tavallinen kirjoituspöytävalaisin. Työpöydälle sopiva Työpiste-Päivänsäde maksaa 109 euroa. Lisätiedot www.kirkasvalolamppu.fi
Lähteet Kansanterveyslaitos, Introspekt ja www.kirkasvalolamppu.fi
Lisää uusi kommentti