”Lihaskunto kohosi hurjasti”
Reetta, 27
Lähtöpaino 76,6 kg
Paino nyt 69 kg
Rasvaprosentti ennen 37,2
Rasvaprosentti nyt 33,4
Oululaisvahvistuksemme Reetta lähti projektiin fiilispohjalta ilman suuria odotuksia. Jälkikäteen hän on miettinyt, että olisi kannattanut heti muutosprojektin alussa asettaa itselleen selkeät tavoitteet.
– Tavoitteet olisivat ehkä motivoineet alkuvaiheessa enemmän. Kaiken kaikkiaan olen kuitenkin hyvin tyytyväinen saavuttamiini tuloksiin.
Reetan peruskunto on kohentunut hurjasti, ja sen huomaa liikkuessa. Polkupyöräily sujuu kevyesti rullaten, ja bodycombatissa jalka nousee korkeammalle kuin lajin aloittaessaan. Salitreenistä Reetta ei innostu vieläkään, mutta siitä huolimatta hän ei ole antanut periksi. Myös muita uusia lajeja on löytynyt.
– Ymmärrän nykyään, että kuntosalitreeni auttaa saavuttamaan hyvän lihaskunnon ja ylläpitämään sen. Ja ilman muutosprojektia tuskin olisin alkanut golfata! Opin myös käyttämään sykemittaria, joka on erinomainen motivaattori.
Myös Reetta vannoo life coachingin nimeen. Hän kertoo valmennuksen opettaneen miettimään asioita eri kantilta ja pakottaneen käymään asioita läpi. Muutosprojekti on ohi, mutta Reetta uskoo saamiensa ohjeiden ja innostuksen pysyvän mielessä.
– Odotin projektilta elämänlaadun paranemista, ja se toteutui. Kaikki tuntuu olevan nyt balanssissa. Itseäni varten rehkin, ja samaa linjaa jatkan tästä eteenpäin.
Reetan kestävyyskunto kohosi 20 prosenttia, mikä on normaali vauhti. Arvo jäi yhden pykälän päähän keskiverrosta, harmittavasti! Lihakuntopuolella Reetta räväytti kaikki tulokset erinomaisiksi. Erityisesti punnerrusten ja kyykkyjen kehitys oli huimaa. Mahtava suoritus!
”Pääsin ulos kuorestani”
Camilla, 33
Lähtöpaino 92,5 kg
Paino nyt 82 kg
Rasvaprosentti ennen 39,1
Rasvaprosentti nyt 33,5
Vanhat farkut mahtuvat jalkaan, olkavarteni ovat kiinteytyneet ja painoa on pudonnut kymmenen kiloa. Ehdottomasti suurin muutos on kuitenkin se, että hiljainen hissukka pääsi ulos kuorestaan, Camilla luettelee.
Kunnon kohentumisen huomaa arkisissa askareissa kuten rappusten kiipeämisessä. Camilla on muuttunut muutosprojektin aikana myös henkisesti ja alkanut hehkua. Itsevarmuutta ja rohkeutta löytänyt nainen epäilee, että ilman projektia hän makoilisi parhaillaan sohvalla sipsipussi kädessään ja potisi kaamosmasennusta. Nyt hän torjuu syysapatiaa liikkumalla.
Kuntosalilla treenaaminen nousi muutosprojektin aikana Camillan lempilajiksi. Urheilu on nykyään vahvasti Camillan elämässä mukana, sillä hän liikkuu neljästä ja kahdeksaan kertaan viikossa! Camilla on aloittanut myös bailatino-tanssin työkaverinsa innostamana.
– Bailatino on todella hauskaa, eikä se edes tunnu urheilulta, sillä musiikki vie minut mennessään. Innostuin lajista niin, että suuntaan pian Vierumäen urheiluopistolle tanssimaan koko viikonlopuksi.
Myös vaellusviikonloppu saa Camillalta täydet pisteet. Ensiyöpyminen teltassa oli elämys, jota tuskin olisi itse tullut toteutettua. Hän haaveilee jo uudesta vaellusreissusta ystäväporukan kanssa.
Camilla on tottunut uuteen minäänsä hienosti.
– Kun näkee itsensä päivittäin peilistä, omaa muutosta on tosin vaikea havaita. Valokuvia katsellessa tulee fiilis, että oho, olenpa muuttunut! Matka ei lopu vielä tähän, mutta olen hyvällä polulla
Camillalla kestävyyskunto kohosi valtavasti. 40 prosentin parannus tässä ominaisuudessa on todella iso! Myös lihaskunto parani upeasti.
”Miehiä tulee ovista ja ikkunoista!”
Tytti, 22
Lähtöpaino 105 kg
Paino nyt 95 kg
Rasvaprosentti ennen 41,9
Rasvaprosentti nyt 39,4
Tytti lähti projektiin mukaan toivoen saavansa opastusta ruokailutottumuksiinsa ja ujutettua liikunnan osaksi elämäänsä. Kumpikin toive toteutui. Vaikka Tytti jäi painotavoitteestaan, hän iloitsee, että oppi liikkumaan ja syömään oikein.
– Tuntuu, että projekti alkoi ajat sitten, toisaalta taas tuntuu, että kaikki tapahtui eilen! 250 päivää riittää kuitenkin siihen, että itsensä saa kuntoon. Sain todella hyvät eväät tulevaisuudelle.
Tytin läheiset ihmiset ovat huomanneet muutoksen ehkä selkeämmin kuin hän itse. Työkaverit kehuivat vastikään naisen näyttävän upealta.
– Olen kuullut, että minusta hehkuu elämänilo ja terveys. Sitä ei ole aiemmin huomannut, ja se tuntuu todella hyvältä! Ota tai jätä on uusi asenteeni. Jos joku ei pidä minusta tällaisena, niin voi voi. Olen huolettomampi kuin ennen.
Myös turha itsekriittisyys on karissut pois. Tytti ei murehdi muutamasta liikakilosta, etenkään nyt, kun hän tietää, että ne voi pudottaa kohtuullisen helposti pois. Fyysisistä muutoksista huomattavin on se, että keskikropasta muokkautui uuma.
– Aion jatkaa eteenpäin samalla lailla, mutten rääkkää itseäni orjallisesti. Teen sen, minkä ehdin ja jaksan. Arkisilla valinnoilla on suuri merkitys. Joskus huvittaa se, etten tajunnut sitä aikaisemmin.
Nauraen Tytti kertoo vielä yhdestä muutoksesta: miehiä on alkanut tulla ovista ja ikkunoista, ja sutinaa olisi joka suunnalla! Se ei naista haittaa, sillä eihän hyvännäköisiä kaverimiehiä voi olla liikaa.
– Haluaisin jokaisen mimmin tässä maailmassa arvostavan itseään sellaisena kuin on. Ehkä senkin takia minulla riittää nykyään vientiä. Kun pidän itseäni upeana, muutkin huomaavat sen. Vaikka olisi jenkkakahvaa ja selluliittia, mitä väliä? Kun katsoo asioita positiivisen kautta, saa niistä eniten irti.
Tytin kestävyyskunto parani noin 20 prosenttia, eli samoilla linjoilla ollaan kuin Anun ja Reetan kanssa, hyvä vauhti siis. Lihaskunto parani uskomattoman paljon. Se oli alussa todella heikoissa kantimissa, mutta lopputesteissä meni jo oikein hyvin. Punnerrukset kehittyivät mielettömät 1 700 prosenttia! Tytti teki kovasti hommia – ja se näkyy!
”Kaksoisleuka katosi!”
Anu, 38
Lähtöpaino 82,8 kg
Paino nyt 76 kg
Rasvaprosentti ennen 38,8
Rasvaprosentti nyt 34,2
FITin 250 päivän muutosprojekti on ohi, ja Anusta tuntuu haikealta. Muuttujanaiset ovat treenanneet yhdessä ja kokeilleet uusia lajeja seitsemän kuukauden ajan. Yhteyttä on pidetty myös treenien ulkopuolella sähköpostilla ja Facebookissa.
– Muutosprojektin päätös tuli toisaalta hyvään aikaan, sillä olen juuri aloittanut uudessa työssä. Haasteita siis riittää tästäkin eteenpäin, Anu toteaa.
Kahden alakouluikäisen lapsen äitinä Anu ei ehdi liikkumaan aina, kun huvittaa, vaikka tahtoa löytyisikin. Hektisestä elämänvaiheesta huolimatta hän on urheillut keskimäärin kolmesti viikossa. Myös hyötyliikunta kuuluu kiireisen naisen päivärytmiin. Sulkapalloharjoituksista Anu innostui muuttujaviikonlopun aikana niin paljon, että on käynyt pelailemassa aina, kun on löytänyt itselleen pelikaverin. Ennakkoluulot uusia lajeja kohtaan ovat karisseet ja kokeilunhalu lisääntynyt.
– Kolme kertaa viikossa liikuntaa on pätevä määrä ja vastaa terveyssuosituksia. Itselläni on kuitenkin toisinaan olo, ettei se riitä, vaan pitäisi liikkua enemmän. Omat tavoitteeni ovat kasvaneet matkan varrella, Anu nauraa.
Lopputulokseen Anu on erittäin tyytyväinen, vaikka ei realistina ollut asettanut itselleen isoja odotuksia. Vaatekoko on pienentynyt ja paino pudonnut. Myös kasvot ovat hoikistuneet, ja kaksoisleuka on kadonnut kokonaan. Läheisten ja ystävien positiivinen palaute on parantanut itsetuntoa, ja kehon kiinteytyminen on vaikuttanut myös naiseuteen, kun peilistä näkyvä olemus miellyttää.
Suuren avun Anu kertoo saaneensa myös life coachingista.
– Aikaisemmin suoritin, nyt otan päivän kerrallaan. Valmennuksesta oli hyötyä myös työhaastattelussa. Vaikka lapseni menevät totta kai kaiken edelle, opin valmennuksen myötä tervettä itsekkyyttä. Nykyään mietin myös, mitä itse haluan.
Anun maksimaalinen hapenottokyky parantui noin 20 prosenttia, mikä on normaali, hyvä vauhti tämänmittaisessa kuntoprojektissa. Lihaskunto parantui mainiosti. Vatsalihastestiä ei tehty Anun selkäkipujen vuoksi.
Upean lopputuloksen viimeistelijät
Muutostähdet valitsivat kuvauksiin juhla-asut ja asusteet Ril’sin kokoelmista. Kunkin omaan persoonallisuuteen sopivien vaatteiden ja asusteiden etsimisessä auttoi Ril’sin Pohjoisesplanadin liikkeen myymäläpäällikkö Pia Taina. Juhlakengät löytyivät Eccon Helsingin City-Centerin myymälästä.
Juhla-asujen alle tytöt pukivat Triumph Shape Sensation -malliston seksikkäät, uusia hoikistuneita muotoja korostavat ja muotoilevat alusvaatteet. Niiden avulla vaatekoko pienenee jopa numerolla. Valinnassa auttoi Triumphin Aila Güngör.
Viimeinen silaus tehtiin Lumenen meikeillä. Meikkauksista kuvattiin ensi viikolla julkaistava meikkikoulu, josta saat parhaat vinkit onnistuneeseen juhlameikkiin.
