Svengiä svingiin, osa 3
08.04.2008 08:53 | Riku Aalto. Kuvat Mika Pollari
Lyönti voi olla rento vain, jos se ei vaadi lyöjältään äärimmäistä ponnistusta. Siksi lihaskuntoharjoittelun tulisi olla oleellinen osa kuntogolfaajankin fyysistä harjoittelua.
Seuraavat lajivoimaliikkeet kehittävät lajisuorituksessa vaadittavan lihaskunnon lisäksi golfaajalle tärkeää kehonhallintaa ja tasapainoa. Osa liikkeistä lisää myös liikkuvuutta.
Tee jokaista liikettä 10–15 toiston ja 2–3 sarjan verran.Seuraavat lajivoimaliikkeet kehittävät lajisuorituksessa vaadittavan lihaskunnon lisäksi golfaajalle tärkeää kehonhallintaa ja tasapainoa. Osa liikkeistä lisää myös liikkuvuutta.
1. VARTALON KIERTO GYMSTICKILLÄ
Treenin kohde Liike vahvistaa vinoja vatsalihaksia sekä suoria selkälihaksia
- Aseta lenkit gymstickin molempiin jalkoihin ja nosta gymstick-tanko niskaan.
- Astu jalat peräkkäin, pidä selkä suorana ja ota katseelle kiintopiste edestä.
- Kierrä vartaloa voimakkaasti etumaisen jalan suuntaan.
- Toista toiselle puolelle.