1-2-3: Etunojapunnerrus
18.12.2007 10:26 | Maria Selin. Kuvat Mika Pollari
Konkari
Etunojapunnerrusten kuningasliike, jossa paino jaetaan kämmenille ja varpaille. Tällöin keho on suorana niskasta varpaisiin asti. Vieläkin haastavampi versio liikkeestä on nostaa varpaat laudalle, muuta kehoa korkeammalle.
- Tekniikkavinkit Tarkista, että kämmenesi ovat rintalinjalla eivätkä esimerkiksi hartian korkeudella. Anna niskasi levätä ja takaraivon painua suoran vartalon jatkeeksi. Laske katse alas suorituksen ajaksi.
Fitness 1-2/2007