Jalkaprässi
22.08.2007 09:12 | Fit.fi
Treenin kohde
pakarat ja reiden etuosan lihakset
- Istu jalkaprässiin ja aseta jalat jalkalevyn päälle lantion leveydelle.
- Pidä selkä ja pakarat tukevasti kiinni alustassa.
- Anna jalkojesi liukua koukkuun, kunnes polvet ovat on noin 90 asteen kulmassa.
- Ojenna jalat suoriksi, mutta älä anna polvien mennä lukkoon asti.
- Polvet taipuvat liikettä tehtäessä jalkaterien suuntaisesti ja kantapäät pysyvät kiinni jalkalevyssä.