Rullaillen liikkeelle

• Aloittelija voi tutustua lajiin urheiluseurojen kursseilla ja tapahtumissa. Luistimet ja suojat kannattaa hankkia asiantuntevasta liikkeestä. Jos ostat käytetyt luistimet, tarkasta, että saat niihin varaosia vielä seuraavanakin vuonna.


• Hyvässä luisteluasennossa takapuoli on alhaalla, selkä kissamaisen pyöreänä ja katse eteenpäin suunnattuna. Matalasta asennosta on vaikea ellei mahdoton kaatua. Kuvittele jalkojesi väliin viiva, jolta potkut lähtevät sivulle etuviistoon.


• Helpoin tapa jarruttaa on kantajarrutus. Koukista polvia, tuo jarruttava jalka eteen ja paina jarrupala napakasti maahan. Voit tehostaa jarrutusta painamalla jarruttavan jalan reittä käsin. Vaihda jarrupala, kun se on kulunut niin, että sen ja asfaltin väliin jää yli kolme senttiä.


• Vaihtelua lenkkeihin saat luistelemalla vauhdikkaita vetoja. Nouse loiva ylämäki muutaman kerran rivakasti ja rytmitä nousua käsillä. Kun perusluistelu sujuu, kokeile luistelua sauvojen kanssa. Sauvojen käyttö tekee erityisen hyvää toimistotyöläisen hartioille ja yläselälle.


• Huolla luistimia. Voit testata pyörien kunnon pyöräyttämällä ne vauhtiin. Jos jokin rengas pyörii vähemmän kuin kymmenen sekuntia, ota se irti ja puhdista. Öljyä laakeri esimerkiksi polkupyörän öljyllä. Jos jonkin renkaan toinen reuna on kuluneempi kuin toinen, käännä rengas toisinpäin. Renkaiden halkeileminen on merkki siitä, että on aika uusia renkaat.

LINKKIVINKIT
Lisää vinkkejä rullaluistimilla kuntoiluun:
Rullaluistelu kohottaa kuntoa tehokkaasti

Rullaluistelutapahtumia löydät osoitteesta
www.luisteluliitto.fi

ASIANTUNTIJANA tapahtumapäällikkö Lauri Paalasmaa Luisteluliitosta