Treenin kohde leveät selkälihakset, epäkäslihaksen keskiosa, hauis
- Ota käsipaino käteesi ja aseta vapaa jalka ja vapaa käsi penkille.
- Vedä käsipaino kohti lonkkaa. Olkapää johtaa liikettä.
- Tee liikettä pitkällä liikeradalla, hyvästä venytyksestä ylös lapojen lähennykseen saakka.
Lisää uusi kommentti