Treenin kohde
suorat selkälihakset, pakarat, reiden takaosa
- Asetu penkkiin siten, että lonkkaluut ovat pehmusteen reunan tasalla
- Pidä kädet ristissä rinnalla tai niskan takana
- Laskeudu hallitusti selkä suorana ja leuka pitkällä alas
- Vedä leuka rintaan ja rullaa selkä nikama nikamalta suoraksi
- Voit tehdä liikkeen myös selän ojennus laitteessa
Lisää uusi kommentti