Treenin kohde
suorat selkälihakset

• Säädä selkäpuolan korkeus siten, että se asettuu lapaluiden alaosan kohdalle.
• Istu penkin perälle.
• Ojenna selkä nikama nikamalta rullaten suoraksi.
• Laske ylävartalo selkä suorana alas ja
  jatka liikettä.