Treenin kohde
käsivarren ojentajat

• Asetu selinmakuulle tasapenkille

ja tartu kulmatankoon myötäotteella. Nosta tanko suorille käsille silmien tasalle.

• Pidä olkavarret liikkumatta ja laske
  tanko jarruttaen alas hiusrajaan.
• Punnerra tanko ylös suorille käsille.
• Älä anna kyynärpäiden levitä suori­tuksen aikana liikaa sivuille.