
Treenin kohde
käsivarren ojentajat
- Asetu selinmakuulle tasapenkille
- Pidä olkavarret liikkumatta ja laske
tanko jarruttaen alas hiusrajaan. - Punnerra tanko ylös suorille käsille.
- Älä anna kyynärpäiden levitä suorituksen aikana liikaa sivuille.
ja tartu kulmatankoon myötäotteella. Nosta tanko suorille käsille silmien tasalle.


Lisää uusi kommentti