Treenin kohde
hartialihas, käsivarren ojentajat

• Istu ryhdikkäästi ja säädä laite siten, että laitteen käsikahvat ovat hieman hartiatasoa korkeammalla.
• Punnerra käsikahvat pään yläpuolelle ja jätä kädet yläasennossa hieman koukkuun.
• Laske liikettä vastustaen kädet takaisin hartiatasoon.
• Voit tehdä liikkeen myös tangolla, Smith-laitteessa tai käsipainoilla.