Treenin kohde
rintalihakset, hartialihaksen etuosa ja olkavarren ojentajat
- Aseta istuimen korkeus siten, että kädensijat ovat rinnan
keskiosan korkeudella. - Pidä selkä ja pakarat kiinni penkissä.
- Työnnä kädet reilusti punnertaen eteen ja laske liikettä vastustaen takaisin, kunnes tunnet venytyksen rintalihaksissasi.
- Kyynärpäät taipuvat suoraan
sivuille. - Pidä ranteet suorina ja tukevina.
Lisää uusi kommentti