Jalkaprässi

Treenin kohde
pakarat ja reiden etuosan lihakset

• Istu jalkaprässiin ja aseta jalat jalkalevyn päälle lantion leveydelle.
• Pidä selkä ja pakarat tukevasti kiinni alustassa.
• Anna jalkojesi liukua koukkuun, kunnes polvet ovat on noin 90 asteen kulmassa.
• Ojenna jalat suoriksi, mutta älä anna polvien mennä lukkoon asti.
• Polvet taipuvat liikettä tehtäessä jalkaterien suuntaisesti ja kantapäät pysyvät kiinni jalkalevyssä.