Treenin kohde
epäkäslihas, leveä selkälihas, hauis

• Istu alataljassa taljakahva käsissäsi. Pidä selkä suorana sekä polvet hieman koukussa.
• Vedä kahva edestä, reilusta venytyksestä, kohti alavatsaa niin, että olkapää johtaa liikettä.
• Kyynärpäät kulkevat läheltä kylkiä ja lopussa lavat tulevat reilusti yhteen.