FITin personal trainer vastaa.
Pistokset ovat melko yleisiä juoksijoilla. Pistosten tarkkaa syytä ei ole pystytty tieteellisesti selvittämään, mutta arvellaan, että niiden taustalla voi olla hengityslihasten riittämätön hapensaanti ja mahaa paikallaan pitävien jänteiden venyminen ja ärsyyntyminen. Erityisesti jälkimmäinen syy saattaa liittyä syömiseen, sillä ruokamassa tai neste lisää mahalaukun painoa ja sen liikettä juoksun aikana.

Jos tulet syöneeksi raskaan tai rasvaisen aterian, odota 4 tuntia ennen kuin lähdet lenkille. Jos olet nauttinut ison hiilihydraattipitoisen ateria, odota 3 tuntia ennen kuin sidot tossusi. Pienen välipalan kannattaa antaa sulaa 1–1,5 tuntia.

Jos nämä suuntaviivat eivät toimi, älä syö kiinteää ravintoa pariin kolmeen tuntiin ennen lenkkiä. Pyri myös juomaan nestettä tasaisesti pitkin päivää, niin voit hieman vähentää juomista pari tuntia ennen juoksua.

Vastaajana FITin personal trainer Timo Haikarainen.