Lue, mihin lajeihin hurahdat tänä vuonna!
1) Toiminnallinen harjoittelu
Yksittäisen lihaksen treenaaminen kuntosalilaitteessa tiettyä liikerataa toistaen on niin 2011. Nyt tehdään koko kehon haastavia ja toiminnallisia liikkeitä, joissa käytetään useita lihaksia samaan aikaan ja eri liikesuunnissa. Kuntokeskuksissa yleistyvät ohjatut kuntopiirit sekä kahvakuulatreenit, mutta myös jännät uutuudet: kattoon kiinnitettävillä nauhoilla tehtävät TRX-harjoitukset sekä isoa kumiputkea hyödyntävät ViPR-tunnit.
2) Rentoutuminen ryhmässä
Työlle ja suorittamiselle kaivataan vastapainoa. Koska kukaan ei saa käskemällä ketään rentoutumaan – edes itseään – on aika kypsä ohjatuille rentoutumis- ja läsnäoloharjoituksille. Yhä useampi kokeilee lyhyitä hiljaisuuden retriittejä, saunajoogaa tai uskaltautuu meditaatiokursseille.
3) Aikuisten urheilujoukkueet
Entistä useampi aikuinen liittyy jalkapallo-, jääkiekko- tai salibandyjoukkueeseen tai osallistuu jonkin lajin tekniikkakurssille, minkä jälkeen ryhmän aktiivit perustuvat joukkueen ja osallistuvat kilpailuihin.
4) Kuntoilun yhdistäminen kotoiluun
Koska moni istuu suurimman osan päivästä, hyötyliikunnalla lisätään arkeen kuntoa kohottavaa kotoilua, kuten haravointia, puiden pilkkomista, sienestystä ja marjastusta. Jo viime vuonna monessa naapurustossa järjestettiin talkoot pelkästään kuntoilumielessä.
Asiantuntijana ryhmäliikunnanohjaaja Tiina Vainio
