Pakkanen puree ja kuivattaa ulkoilijan ihoa. Karkota
kuivuus voiteilla, paleltumisen estät parhaiten vaatteilla.

Varustaudu sään mukaan

Paljas iho altistuu herkimmin viimalle ja kylmälle. Varustaudu aina sään mukaan. Suojaa vaatteilla mahdollisimman hyvin kasvot, korvat, kädet ja jalat. Ennakoi säänvaihdokset ja olosuhteet: tunturin laella sää voi olla aivan toinen kuin sen juurella. Sää voi myös muuttua nopeasti. Ota mukaan huppu tai kaulaliina kasvojen suojaksi.

Tuuli lisää pakkasen purevuutta. Mitä kylmempi ja tuulisempi ilma on, sitä enemmän iholta häviää lämpöä ja sen alttiimpi iho on paleltumaan. Kerran paleltunut iho on herkempi paleltumaan uudelleen.

Jos pakkanen puraisee

Jos ihoa nipistelee tai se tuntuu tunnottomalta, mene lämmittelemään tai kiedo vaate kasvojen suojaksi. Valkoinen laikku kasvoissa on pakkasenpureman ensimmäinen merkki. Se kertoo, että on viimeistään aika mennä sisään. Lämmitä paleltunutta kohtaa varovasti kädellä.

Älä hankaa, hiero tai lämmitä millään kuumalla, sillä kylmä iho on jäykkä ja sen pintatunto on heikko. Iho paranee yleensä seuraavaan päivään mennessä. Jos iho ei palaudu tai paleltuma on niin voimakas, että iho menee rakkuloille, käy lääkärin vastaanotolla.

Voimaa voiteista

Kylmä ja kuiva ilma sekä suuret lämpötilan vaihtelut haihduttavat ihon pinnalta kosteutta, jolloin iho kuivuu ja ärtyy helposti. Tämän voit estää täyteläisillä voiteilla. Helpoin konsti on vaihtaa voiteiden käyttöjärjestystä: käytä yövoidetta päivällä, päivävoidetta yöllä. Täyteläisempi yövoide sitoo kosteutta ihoon tehokkaammin.

Kevään edetessä tarvitset lisäksi aurinkosuojavoiteen. Voit myös ottaa käyttöön täyteläiset suojavoiteet, jotka on kehitetty kylmiin oloihin. Ne sitovat kosteutta mutta antavat ihon hengittää: hiki pääsee haihtumaan eikä jäädy iholle.

1. Vältä vesipesua

Vältä kasvojen pesua vedellä ennen ulkoilua, sillä ihon oma rasva on hyvä suoja. Levitä täyteläinen suojavoide tai aurinkosuojavoide tai molemmat puhtaalle iholle ainakin puoli tuntia ennen ulosmenoa. Näin voide ehtii imeytyä ihoon. Rasvaa myös huulet.

2. Takuuvarmaa ei ole

Älä tuudittaudu siihen, että voide suojaisi paleltumilta. Suojavoiteet suojaavat yleensä pakkasen jälkivaikutuksilta eli pitävät ihon joustavana ja estävät kosteutta haihtumasta.

3. Suojaan auringolta

Kevätaurinko porottaa tehokkaasti, sillä tuore lumi heijastaa 80 prosenttia UV-säteilystä. Ylöspäin mentäessä säteily kasvaa 10 prosentilla kilometriä kohden. Alpeille ja keväthangille kannattaakin valita talven viimoihin ja kylmyyteen tarkoitettu aurinkosuojavoide.

4. Ei pakkasesta löylyyn

Suuret lämpötilan vaihtelut rassaavat ihoa. Anna ihon ensin lämmetä huoneenlämpöiseksi. Puhdista sitten suojavoiteet ja hiki hellävaraisella puhdistusaineella. Levitä pesun jälkeen kosteusvoidetta mielellään kostealle iholle. Älä mene koskaan suoraan pakkasesta löylyyn. Jos ihossa on couperosasta johtuvaa punoitusta, suojaa iho voiteella saunan lämmössä.

5. Rasvaa huulet pehmeiksi

Vältä lipomasta huulia kylmässä, sillä se kuivattaa huulia lisää. Kuori kuiva hilseily pois ruokaöljyllä ja pehmeällä hammasharjalla tai käytä huulten kuorinta-ainetta. Sipaise lopuksi huulille huulirasvaa.

6. Pese maltilla

Kuivuus rassaa myös vartalon ihoa. Älä pese liikaa, hiki lähtee vedelläkin. Käytä viileää tai lämmintä pesuvettä. Kuuma vesi haihtuu nopeasti ja kuivattaa ihoa entisestään. Matalalämpöinen ja kostea 70–80- asteinen sauna on hellävarainen iholle. Saunassa ihosta haihtuu kosteutta, minkä voit estää kasvo- tai kokovartalonaamiolla.

Naamioksi sopii voide, öljy tai saunanaamio. Levitä naamio puhtaalle iholle. Anna vaikuttaa löylyn ajan ja huuhdo pois. Levitä saunan jälkeen kosteusvoide kostealle iholle. Voit hemmotella kasvoja lisäksi kosteuttavalla naamiolla. Kylvystä nauttiva voi lorauttaa kylpyveteen muutaman tipan ihoa kosteuttavaa kylpyöljyä.

7. Kosteutta myös käsille

Talvi-ilma kuivattaa myös käsiä ja kynsiä. Nyt kannattaa oikein lotrata käsivoiteella. Kun laitat sitä aina myös kynsinauhoille ja kynsille, ne pysyvät pehmeän joustavina. Valitse päiväkäyttöön nopeasti imeytyvä ja yökäyttöön täyteläisempi ja rasvaisempi käsivoide. Tehosta yövoiteen vaikutusta vetäisemällä käsiin yöksi puuvillakäsineet.

Vinkki!

Jos kädet ovat rutikuivat, kokeile kauneushoitoloiden ja kynsipisteiden hoitavaa ja tehokosteuttavaa parafiinihoitoa. Siinä puhtaisiin käsiin hierotaan ensin runsaasti hoitavaa voidetta. Sen jälkeen niille tehdään lämpöhaudekuori upottamalla kädet ranteita myöten muutaman kerran lämpimään parafiiniin. Sitten kädet sujautetaan muoviin ja lämpökäsineisiin. Lämmön annetaan vaikuttaa 10–15 minuuttia, jonka jälkeen parafiini poistetaan ja käsien iho on pehmeä kuin vauvan peppu.

Lähde Oulun Aluetyöterveyslaitoksen julkaisema Matkailijan kylmäopas

Fitness 01/2005