Vaihtelua salitreeniin

Lupasin uuden vuoden kynnyksellä itselleni samaa, mitä olen lupaillut itse asiassa pitkin syksyä: että antaisin itselleni enemmän aikaa ja kuuntelisin omia tarpeitani. Siinä sivussa olen elätellyt toiveita, että noiden lupausten myötä löytäisin kalenteristani aikaa ja itsestäni innon saada liikunta pysyväksi osaksi arkeani.

Lähdin toteuttamaan tavoitetta varovaisesti ihan konkreettisilla toimilla jo viime vuoden puolella kaikessa hiljaisuudessa. Kerroinkin aiemmin siitä, kuinka olin pelokkaana marssinut Esportin personal trainerini Oskarin pakeille ja kuinka lopulta laadimme suunnitelman, miten tästä eteenpäin edettäisiin. Erityisesti salitreeni on ollut minulle vastenmielistä, vaikka kroppani sitä kipeästi kaipaisikin. Niinpä sovimme tuolloin, että tapaisimme tammikuun puoleen väliin asti tiistaisin yhteisen salitreenin merkeissä, jotta pääsisin hommassa alkuun. Ja niin olemme tehneet. Takaan teille, että olisin laistanut menneiden kolmen treenikerran osalta ainakin kahdesta, jos tapaamista ei olisi ennakkoon sovittu – tämä osoittanee, että taktiikka on toiminut. Ja minulla on ollut jopa hauskaa!

Yksi hauskimmista asioista näissä PT:n kanssa tehdyissä treeneissä on ollut se, että hän on joka kerta näyttänyt minulle erilaisia tapoja tehdä salitreeniä. Jos kuntosalilaitteet näyttävät kidutusvälineiltä eivätkä tunnu omalta tavalta kohottaa lihaskuntoa, on tarjolla monia muitakin vaihtoehtoja. Oman kehon painolla tehtävät liikkeet ovat usein jopa tehokkaampia, sillä niissä tulee usein käytettyä kehoa ja sen lihaksia paljon monipuolisemmin. Ja mikäpäs sen parempaa, jos yhdellä liikkeellä saa treenattua kerralla montaa lihasryhmää. Apuvälineinä olemme käyttäneet TRX-valjaita, jumppapalloa, kuminauhaa ja kahvakuulia – yhtäkkiä salilla harjoittelu ei olekaan ollut niin puuduttavaa ja yksitoikkoista!

Isoin ongelmani onkin ollut oikeastaan se, että olen yleensä salilla ihan hukassa. En oikein tiedä, mitä minun pitäisi tehdä, joten olen mekaanisesti suorittanut minulle tehtyä saliohjelmaa kuin robotti. Voitte kuvitella, että se käy pidemmän päälle aika tylsäksi. Nyt kun minulle on esitelty eri vaihtoehtoja, en ole jumissa sen saman vanhan kuntosaliohjelman kanssa, vaan voin kuulostella päivän tunnelmia. Hmm, olisiko tänään kahvakuulafiilis? Vai sittenkin jumppapallo? Kun eri liikkeistä osaa erilaisia variaatioita, voi treeniä muunnella tilanteen, olosuhteiden ja fiiliksen mukaan. Olisiko tässä avain onnistumiseen?