Monet ovat kaipailleet joogajuttuja ja nyt tarinaa joogasta olisi taas luvassa. Aikatauluhaasteiden takia emme ole vielä kovin montaa kertaa ehtineet joogaohjaajani Satu Tuomelan kanssa treffata, mutta ainakin kuvamateriaalia olisi jo jaettavaksi asti!
Ihan ensimmäisellä joogatunnillani paneuduttiin yin-joogaan, joka on enemmänkin sellaista nivelten venyttelyä ja syvävenyttäviä liikkeitä. Sittemmin olemme keskittyneet yang-puoleen, joka taas on hieman rankempaa ja fyysisempää kuin yin. Voin kertoa, että niiden jotka ovat kuvitelleet joogan olevan sellaista lootus-asennossa istuskelua ja hyminää, kannattaisi kokeilla Sadun joogatuntia! Seuraavana (ja varsinkin sitä seuraavana) päivänä nimittäin tuntee todella tehneensä jotakin.
Ihan ensimmäisellä yang-tunnilla Satu hieman koetteli rajojani ja kokeili, missä lähtötasoni on. Anelin muutaman kerran jopa armoa, kun tuntui, että lihakset kerta kaikkiaan pettävät kesken liikkeiden. Seuraavalla tunnilla osasin kuitenkin jo aidosti nauttia kokemuksesta, kun nyt päästiin tekemään liikkeitä, joiden haastavuustaso oli minulle sopiva. Voisin kuitenkin sanoa, että aiemmin olen pitänyt seisovaa koiraa suorastaan raivostuttavana asentona – siinäkö muka pitäisi pystyä lepäämään? Tehtyäni setin hieman haastavampia liikkeitä, seisova koira kuitenkin on alkanut kummasti tuntua aika rentouttavalta. Riippuu siis selvästi, että mihin vertaa.
Notkeuteni on edelleenkin tyyppiä rautakanki, mutta tällä menolla sitä pikkuhiljaa kehitetään paremmaksi. Tunnin mielenkiintoisimmaksi (ja kivuliaimmaksi kokemukseksi) osoittautui ”surffaaminen” pienen tiiliskiven mallisen palikan päällä. Moni varmaan ihmettelee, että mikä kumma tuossa on ideana? Ja niin ihmettelin minäkin, mutta tämä on kuulemma todella hyvä harjoite. Satu kertoi, että tällä liikkeellä aktivoidaan lihaskalvoja, jotka usein hankaloittavat lihasten liikkuvuutta. Kuulemma tämä harjoitus tehoaa myös hyvin selluliitin ehkäisyssä!
Käytännössä harjoitus tehdään seuraavasti: palikan päälle asetutaan kyljelleen makaamaan kehoa kiertäen niin, että ylävartaloa tuetaan kyynärpäiden varassa lattiaan ja jalkateriä kannatellaan ilmassa. Asento näyttää sivusta katsottuna naurettavan helpolta, mutta voin kertoa, että se on itse asiassa varsin kivulias. Kun koko alavartalon paino laskeutuu tuon palikan päälle, reidessä kyllä todellakin tuntuu. Sen jälkeen palikan päällä on tarkoitus ”surffailla” eli pyöritellä alavartaloa puolelta toiselle – ja se muuten vasta sattuukin. Tämä operaatio toteutetaan molemmille jaloille kolmessa erässä niin, että reiden yläosasta edetään vaiheittain aivan polven yläpuolelle. On kuulemma yksilöllistä, tuntuuko liike vaikeammalta reiden yläosassa vai juuri polven yläpuolella. Minulle harjoitus oli selvästi kivuliain reiden yläosassa ja en todellakaan olisi kyennyt tekemään tätä liikettä ilman pientä sadattelua. Mahtoi kuulostaa ulkopuolisille siltä kuin olisin jossakin pahassakin kidutuskammiossa, sillä sen verran kovaan ääneen jouduin ”tehostesanoja” karjumaan.
Toinen tällä tunnilla oppimani loistoliike on todella hyvä vinkki muillekin ryhtiongelmaisille! Minulla on siis aina ollut haasteita suoran ryhdin pitämisessä ja itse asiassa hartiani ovat jopa vähän kääntyneet väärään asentoon, ikään kuin etupuolelle. Useinhan hartiaongelmien taustalla on myös rintalihasten kireyttä ja tällä harjoituksella saa todella hyvin venytettyä juuri noita kireitä rintalihaksia. Laita tyyny tai pari selkäsi taakse ja taivuta itseäsi taaksepäin. Nojaa kyynärpäillä lattiaan tyynyjen takana ja nappaa toisen käden kyynärpäästä kiinni. Tunnet venytyksen välittömästi!
PS. Kaikille kiinnostuneille tiedoksi, että World Design Capital -vuoden kunniaksi pystytetyssä Paviljongissa järjestetään nyt kesällä torstaisin klo 11-12 lounasjoogatuokioita, jolloin kuka tahansa voi mennä kokeilemaan joogaa myös minun joogaohjaajani Sadun johdolla. Yoga Goes Paviljonki -tunneilla tutustutaan eri joogalajeihin ja luvassa on muun muassa nauruhermoja kutkuttavaa naurujoogaa, dynaamista flow-joogaa, puhdistavaa detox-joogaa ja rentouttavaa yin-joogaa. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tunneilla tarvita.Tila rajoittaa osallistujien määrää jonkin verran, mutta lounasjoogatuokiot ovat avoimia kaikille. Paviljongin viikoittaisen ohjelman ja lisätietoja voi tarkistaa TÄÄLTÄ.
