Olin tullut 4 kuukauden jälkeen siihen tulokseen, että nyt olisi taas aika aukaista kuntosalin ovi. Olin nimittäin käynyt huhtikuun alusta lähtien ensin Balilla pelkästään Bikram hot joogassa ja jatkoin samalla kuviolla Suomessa. Olin saanut takaisin intohimoni treenata, kroppa tuntui paremmalta kuin ikinä ja se tuntui mahtavalle! Sain noihin aikoihin tarpeekseni kuntosalista sekä ryhmäliikuntatunneista ja minun oli kerta kaikkiaan vaihdettava treenirutiineja. Itselleen luo vain lisää stressiä (mahdollisen työstressin lisäksi), jos vielä vapaa-ajallakin pitää suorittaa ja liikkua hampaat irvessä. Monilla esimerkiksi kuntosalilla käyminen jää ikävällä tavalla ”päälle” ja salille on ”pakko” päästä. Se, onko kyseessä todellinen ilo treenata vai urautunut tapa, kannattaa selvittää itselleen jossakin vaiheessa. Liikkua kun voi monella tavalla.
Kesälomamatkalla voi syödä myös terveellisesti:ota mukaan marjoja ja hedelmänpaloja.
Minä joka tapauksessa hakeuduin takaisin punttien pariin, sillä olin taas alkanut kaipaamaan lihaskuntotreeniä. En missään nimessä aikonut jättää Bikramia, mutta kaipasin sen lisäksi vanhaa kunnon kuntosalia. Mutta asia ei ollutkaan niin yksinkertainen. En voi tällä hetkellä sitoutua vuoden sopimuksiin ja se tuntui tuottavan hieman ongelmia. Lähes jokaisella salilla vaadittiin sitoutumista kyseiseen kuntosaliin pidemmäksi aikaa. Tai jos haluat treenata 20 euron kertamaksulla, niin toki sekin käy. Mutta kuka haluaa? Ymmärrän kyllä sen, että salit haluavat ihmisten sitoutuvan treenaamaan, mutta asiakkaat eivät siitä pidä. Itse olisin halunnut ostaa, käsittääkseni muutenkin hiljaiselle kesäkaudelle, 2 kuukauden treenikortin. Mutta se ei onnistunut ja jopa salin kokeilu ilmaiseksi tuntui alkuun hieman hankalalle kun ei ollut menossa ”avoimet ovet” -kampanja. Pääsin kuitenkin kokeilemaan kuntosalia, mutta toivomaani 2 kuukauden treenikorttia en siis voinut ostaa. Päätinkin lopulta, että treenaan näin kesällä ulkona ja saan samalla raitista ilmaa. Valitettavasti kaikilla ei välttämättä ole samanlaisia mahdollisuuksia (=osaamista esimerkiksi omalla painolla tehtäviin lihaskuntoliikkeisiin), joten harmittaa heidän puolestaan. Onneksi liikkua voi muillakin tavoilla ja kesämökeillä riittää varmasti puuhaa näin kesäaikaan. Ja jos kesällä ei pääse maalle niin palkkaa ihmeessä henkilökohtainen kuntovalmentaja ja pyydä häneltä ohjeita ulkona tehtäviin lihaskuntoliikkeisiin.
Maallakin voi liikkua: ui, aja nurmikko, hakkaa halkoja, haravoi tai tee vartalon omalla painolla lihaskuntoliikkeitä.
Kävin eilen viimeisen kerran Biosignature valmentajani Annen puheilla ja saimme päätökseen tämän projektini. Senttejä oli lähtenyt kaikista mittauspisteistä (12 kpl) melko tasaisesti ja se on Annen mukaan loistava uutinen, sillä yleensä rasvaa palaa nimenomaan epätasaisesti. Sain Annen ohjeilla parannettua mm. unen laatuani ja usein se ei tarvitse paljon (tässä tapauksessa ainoastaan pimennysverhon ja kuurin magnesiumia). Lisäksi vähentämällä maitotuotteiden syöntiä saatiin insuliinipisteiden arvot tippumaan. Rasvan palamiseen vaikutti varmasti myös hiilihydraattien vähentäminen ja toisaalta proteiinien lisääminen ruokavalioon. Koska minun on ollut vaikeaa kartoittaa, mikä ravinto ei sovi vatsalleni niin ostin Annelta entsyymejä, mitkä auttavat pilkkomaan ruokaa. Tämän myötä myös vatsan pitäisi rauhoittua. Tätäkään en olisi välttämättä tajunnut ilman ammattilaisen apua. Minusta Biosignature valmennus on mainio työväline ennen kaikkea juuri sen vuoksi, että siinä pureudutaan jokaiseen henkilökohtaisiin ongelmiin. Koska markkinoilla on tarjolla lukemattomia määriä kaikenlaisia lisäravinteita, on fiksua kartoittaa ensin mitä juuri sinun kroppasi tarvitsee tällä hetkellä.
Kiinnostuitko Biosignature valmennuksesta: http://www.optimalperformance.fi/pages/biosignature
