Kroppa timmiksi Bikramilla! Useilla on Bikram hot joogasta täysin väärä kuva: Se EI ole kevyttä mietiskelyä, vaan täysipainoinen treeni minkä jälkeen kova kuntoinenkin treenaaja on aika lailla "lopussa". Onneksi 1,5 tunnin aikana voi mennä täysin oman kunnon mukaan mikä tekee siitä hyvän treenin myös aloittelijoille. Kuva: Janne Miettinen, vaatteet: Lorna Jane.
Aion osallistua reilun viikon kuluttua Bikram Yoga Helsingin järjestämälle Bikram hot jooga ”klinikalle”. Lähes koko päivän kestävään tilaisuuteen tulee vierailevaksi opettajaksi Juan Manuel Martin-Busutil, kuka on opettanut Bikramia vuodesta 2000. Tällä hetkellä hän tuomaroi kilpailuja, pitää seminaareja ja valmentaa. Klinikan tarkoituksen on ”avata” Bikramin maailmaa ja se on myös minulle mainio paikka oppia lisää tuosta mahtavasta lajista. Päivän aikana osallistujat voivat esittää kysymyksiä Bikramista sekä tietenkin treenata Juan Manuelin johdolla. Itse olen harrastanut Bikramia vasta 6 kuukautta yhtäjaksoisesti ja sen vaikutukset kehooni ovat olleet kiistattomia. Viime keväänä harjoittelin viikkoja pelkkänä treeninäni Bikram hot jooga, mutta nyttemmin olen sisällyttänyt sen osaksi muuta harjoitteluani. Tällä hetkellä treenaan viikon aikana lihaskuntoa salilla, juoksen sekä teen kuntopiiriä kehon omalla painolla. Harjoituskertoja tulee viikossa 5-6. Toisinaan treenaan viikkoja kovempaa, mutta sitten saatan pitää välissä hyvinkin kevyen viikon. Nämä kevyet treeniviikot ovat olleet palautumisen kannalta ehdottoman hyvä juttu ja olen huomannut selkeän eron treenitehoissa.
Bikram auttoi minua mm. vedenalaisissa kuvauksissa, sillä sen avulla olen oppinut oikean hengitystekniikan.
Toisinaan käytän samaista tekniikkaa myös nukahtamis vaikeuksiin, sillä syvään ja rauhallisesti hengittäen unen päästä saa nopeasti kiinni.
Kuva: Janne Miettinen
Bikramin myötä myös hierontakäynnit ovat tulleet lähes turhiksi, sillä lihakset eivät enää ole jumissa entiseen malliin. Tuntuu siltä, että osa salilla kävijöistä treenaa itsensä täysin ”tukkoon”, sillä usein venyttelyt jäävät väliin tai ainakin sitä on aivan liian vähän treeniohjelmassa. Bikram on myös parantanut hapenottokykyäni ja keskittymistäni, koska tasapainoa vaativat liikkeet pakottavat keskittämään mielen kyseiseen hetkeen. Kuntosalilla sen sijaan parannan lihaskuntoani ja nämä kaksi tukevat mainiosti toisiaan. Ei sen puoleen tulee sitä lihaskuntotreeniä Bikramissakin, mutta pääpaino on ehkä enemmän muualla. Tähän kun vielä lisää juoksun raikkaassa ulkoilmassa ja kuntopiirimäisen harjoittelun aerobisen treenin lomassa niin paketti on osaltani kasassa. Perus treenini lisäksi tykkään aina välillä haastaa itseäni ja kokeilen innoissani aina kaikkea uutta. Haastankin nyt kaikki FIT-blogini lukijat poistumaan omalta mukavuusalueelta ja kokeilemaan uusia tapoja liikkua. Näin syksyisin on hyvä aloittaa kauan haaveissa ollut harrastus tai testata vaikka vain yhden kerran jotain erilaista tapaa liikkua - ties vaikka löydät uuden lemppari harrastuksen!
Kiinnostuitko Bikram Yoga Helsingin klinikasta?
Ajankohta: Lauantaina 22.9.2012 klo: 11.00-17.00
Hinta: 60 euroa, jos varaat paikkasi ennen 16.9.12, sen jälkeen 72 euroa
Uuden kokeilijan tarjous: 2 x a' 1,5h tunti vain 20 euroa
Tiedustelut & varaukset: info@bikramyoga.fi
Lopuksi:
Minulla on usein tapana ”hurahtaa” milloin mihinkin uutuuteen mitä tulee kokeiltua. Joskus innostus kestää vain hetken, mutta toisinaan uutuudesta saattaa muodostua myös osa arkeani pidemmäksikin aikaa. Tällä kertaa löysin ilonaiheen uimisesta syksyisessä järvessä. Ilman saunan lämpöä tietenkin. Toki aina parempi jos sauna olisi tarjolla, mutta sitä ei välttämättä tarvita, kun tähän hommaan pääsee sisään. Kylmässä vedessä uimisen (lue käväisyn) jälkeen viileäkin ilma tuntuu maitomaiselle ja mieli virkistyy. Jos en olisi suuntaamassa takaisin Balille, niin aloittaisin varmasti tänä talvena avannossa uimisen. Olen haaveillut siitä sitten talven 2010, jolloin pulahdin veteen kummitätini suosituksesta ensimmäisen kerran. Avantouintia ei suotta kehuta ja siitä tulevaa fiilistä voikin verrata saunan tai Bikramin jälkeiseen olotilaan. Olen itse ehdottomasti lämpimän ystävä, mutta uimista jo viilenneessä vedessä/avannossa suosittelen ehdottomasti. Kaikille esimerkiksi avantouinti ei kuitenkaan sovi, sillä (jää)kylmään veteen meno on melkoinen shokki kropalle.
Kun kylmään veteen uskaltaa kerran, haluaa sinne myös uudelleen. Uiminen syksyn kylmettämässä järvessä/meressä lisää pintaverenkiertoa, piristää ja karaistaa kroppaa. Pelkkä kastautuminenkin riittää saamaan hyvän fiiliksen.
