Mikä avuksi, kun kuntoilu ei kiinnosta kumppania? Ottaahan se päähän, jos kumppani valahtaa mieluummin sohvalle kuin lähtee mukaan kuntoilemaan. Paremman puoliskon kaivaminen sohvatyynyjen välistä ei ole mahdoton tehtävä. Oikeita keinoja se kuitenkin vaatii.

Sohvaperunalle tuskin kannattaa täräyttää päin naamaa, että olisi sinunkin syytä joskus liikutella takamustasi. Mollaamalla nostaa pahimmillaan pintaan puolison epämiellyttävät liikuntamuistot ja saa hänet tuntemaan itsensä epäonnistuneeksi ja arvottomaksi. Arvostelun kuuleminen ei tunnu mukavalta ja saattaa aiheuttaa fyysiseen kipuun verrattavan pahan olon.

Kakkostyypin diabeteksesta luennointikaan ei välttämättä saa kultaa kirmaamaan kuntosalille. Mikä siis avuksi?

Kannusta, älä kinaa

Ensinnäkin liikunta ja yhteinen aika sen parissa on saatava tuntumaan houkuttelevalta. Muistele kumppanisi kuullen, miten hauskaa teillä olikaan taannoisella pyöräretkellä tai kun vielä kävitte yhdessä tanssitunnilla. Mainitse, miten kivaa olisi taas viettää vastaavia hetkiä yhdessä.

Voit myös vedota huoleesi kultasi hyvinvoinnista. Kerro, että hän on sinulle tärkeä ja että haluat hänet jakamaan asioita kanssasi vielä monen kymmenen vuoden kuluttuakin.

Jos tämäkään ei auta, vetoa ainakin kaikista miehistä löytyvään haluun olla paras. Kehaise kumppanillesi, että hänellä on ominaisuuksia, jotka tekisivät hänestä varman voittajan tietyssä lajissa.

Varma tapa tappaa toisen liikuntainto on ihailla omaa kuntoaan ja ulkonäköään ja flirttailla naapurin urheilullisen uroon kanssa. Jos kumppanisi tuntee liikuntaharrastuksesi uhkaksi ja itsensä epävarmaksi suhteessa, hän passivoituu entistä enemmän. Jos hän kokee olevansa hyväksytty ja rakastettu sellaisena kuin on, hänen ei tarvitse asettua puolustuskannalle, ja elämäntapojen muuttaminen on mahdollista.

Kun sitten saat kumppanisi liikkeelle, muista antaa hänelle myönteistä palautetta. Tämä ei tarkoita, että tokaiset ”no hyvä että kerrankin lähdit edes kilometrin kävelylle”. Vältä siis vähättelyä, mutta älä tingi kannustamisesta. Kun liikunnasta jää iloinen mieli, liikkumaan tulee lähdetyksi uudelleenkin.

Ja vaikka kuinka tekisi mieli neuvoa, älä asetu liiaksi opettajan tai valmentajan rooliin, ellet halua päätyä kinaamaan kuntosalin nurkkaan. Miksette kokeilisi yhdessä lajia, joka on teille molemmille uusi? Tällöin myös oppimisen kokemukset ovat yhteisiä.

Piristystä suhteeseen

Hyvässä parisuhteessa on tilaa sekä omille että yhteisille kiinnostuksenkohteille. Kuntoilu on oiva tilaisuus viettää laadukasta aikaa yhdessä. Haittaa ei varmasti ole siitäkään, että hyvä fyysinen kunto auttaa näkemään itsensä myönteisessä valossa ja piristää seksielämää.

Yhdessä liikkuminen luo parhaimmillaan yhteisen ”hyvä me” -tunteen, joka on omiaan vahvistamaan parin yhteenkuuluvuuden tunnetta. Jos toisella on heikko hetki, toinen kannustaa yhteisiin tavoitteisiin.

Artikkelin asiantuntijoina psykologi, pariterapeutti Keijo Markova Väestöliitosta ja SATS personal trainer, LitM Timo Haikarainen